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适合冬季食用的5款养生食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 07:28

1：适合冬季食用的5款养生食谱

首乌粥。何首乌50克，以砂锅煎取浓汁去渣，入梗米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥。早、晚服食。首乌粥适用于未老先衰，动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗精、腰膝酸痛患者的进补。

阿胶膏。阿胶250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡l～2天，然后放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置锅内隔水蒸炖，用筷子搅和，待全部溶化后，冷却备用。每日1～2次，每次一汤匙，开水送服。阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，促进钙的吸收，有防治进行性肌营养障碍的作用。一般可用于贫血、虚劳咳嗽、各种出血、先兆流产的辅助治疗。

冬虫夏草炖老鸭。老鸭200克，冬虫夏草6克，麦冬9克，川贝9克，螺蛳5个，调料、食盐适量。用老鸭去骨净肉200克，加水、螺蛳、调料、食盐同煮。待老鸭炖烂时，再放冬虫夏草、麦冬、川贝，用小火煨30分钟后，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。冬虫夏草炖老鸭适于体弱贫血、易受风寒感冒、肺阴虚喘咳、腰酸腿软的患者。

杞圆膏。枸杞500克，桂圆500克，用文火在砂锅中慢慢煎熬，渐加水煮至桂圆无味，方去渣，然后用慢火熬成膏，瓷罐收贮备用。每日一匙，用开水冲服。枸杞有降血糖、降血脂、降血压作用，能增强机体免疫力，增强性功能，有拟胆碱样作用。适合于肝肾阴虚的中老年人进补。

苁蓉煮羊肉。肉苁蓉心15克，精羊肉200克，续断12克，酱料、生姜和食盐适量。羊肉洗净切块，放锅里加水煮时暂不放调料，放绿豆3克煮沸15分钟，将绿豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉、续断和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。苁蓉煮羊肉适用于气血两虚、体虚便秘、产后体虚畏寒、肺结核和慢性支气管炎等患者。

2：适合冬季旅游的好地方

1、长白山--到这里泡温泉。

长白山温泉大小就几十处，水量、水温、水质一年四季基本恒定，矿物质含量很高，有“神水”之称。在雪景中泡温泉，别有一番“天浴”意境。

除此之外，长白山地区覆盖着茂密的原始森林，漫步在参天的古木中，享受天然氧吧，冬日一派林海雪原的景象。

2、三亚--这里没有冬天。

大自然把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的少数民族、最美味的海鲜…都赐予了三亚。这里太适合自由行，行程不要安排太满。慵懒地在海边散散步就很好，这份安静与惬意就像在自家花园中漫步。

三亚的海滩是《外婆的澎湖湾》里面所说的那种最纯白的沙滩和最蓝的大海!踏浪、捡贝壳、放风筝，在树荫下依偎着喝天然的椰子汁!这种惬意感，真是别的地方给不了的。

3、华山--冬季到这里来看雪。

华山在11月下旬进入冬季，12月至次年3月全山飘雪，而2月前为最旺雪期，也是冬游的最佳季节。在这里可欣赏到难得一见的华山雪景。尤其在大雪覆盖后，山景变成一幅曼妙的白色图画，峰上的树木和古藤被透明的冰层包裹。

冬游华山，还可一睹“雪莲”莲花峰、“玉女峰”、瑶池仙境落雁峰等景观，欣赏日出和云海。

华山赏雪之余，可顺道游览古都西安，目前西安城内不少景区也都执行淡季票价，出游性价比高!

4、哈尔滨--冰雪大世界。

冬季到哈尔滨，根本不需要解释。这里就是冬天，滑雪，冰雕，雪景，这里几乎都是最好的。更不用说庄严雄伟的圣索菲亚教堂、神秘气氛笼罩的尼古拉教堂、造型奇巧的俄罗斯木屋、典雅别致的哥特式楼宇、欧式建筑的中央大街……雅洁明快的建筑色调，灯红酒绿、繁华如锦的都市风貌，处处折射出“小巴黎”的独特魅力。

到这里一定要去吃马迭尔冰棍，感受一下零下三十度吃地道的马迭尔冰棍是怎样欲罢不能的感觉!

3：适合冬季旅游的城市

在冬季的时候，出行依旧是人们最热门的事情，但去哪里也是比较有讲究的事情，那么适合冬季旅游的城市有哪些呢？有哪些地方适合冬季游玩的呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

适合冬季旅游的城市

牡丹江：中国雪乡

这是一个只看到名字就可以充满无限想象的城市。在冬季，这里基本上天天可以看到雪花飞落，积雪厚度可达2米深，“千里冰封，万里雪飘”形容它都不为过。放眼望去层层叠叠的积雪，一个个木房子如一座座相连的“雪屋”，其形状千姿百态，仿佛是天上白云落了一地，非常美丽。

哈尔滨：冰城

哈尔滨素来有着“东方莫斯科”的美名，走在市内的大街上，可以看到圣索菲亚教堂、俄罗斯木屋、歌特式楼宇等西方风格的建筑，仿佛是来到了国外一般。在冬季，这里还会举办盛大的冰雕节，可以看各种各样的冰雕，有动物、植物、建筑等形状，非常逼真，让人叹为观止。

昆明：春城

昆明是一年四季温度怡人，即使在冬季，平均气温也是十几度，所以素有“春城”之称。在冬季，来昆明旅行，你会不自觉地爱上这个城市，爱上这里的蓝天白云，昆明的天空非常蓝，蓝到像是没有被一丝尘土污染过。

丽江：丽江古城

丽江是一个一年四季都适合去游玩的城市，不管什么季节去丽江，都会有不一样的感受。冬季去丽江旅行，别有一番美感，这里有浓郁的民族风情，小桥流水式的小城布局，错落有致的民居建筑，还有闲适的生活节奏，丰富的夜生活。

大理：东方瑞士

大理是一个游客看上一眼，都能怀孕的城市。这里一年四季，温度怡人，有“东方瑞士”之称，冬季的平均气温是十几度，非常适合冬季去旅行。这里有“风花雪月”风景四绝，游客可以泛舟洱海，月色朦胧时享尽温柔的洱海月，造访银装素裹的苍山雪等等。

三亚：东方夏威夷

三亚是海南省最南边的城市，每年冬天，当北方城市已经大雪纷飞的时候，三亚的温度还停留在20几度，是一个躲避寒冬的好去处，素有“东方夏威夷”之称。这里有中国最美的海岸线风景，民间甚至有“三亚归来不看海，除却亚龙不是湾”的美誉。

4：适合冬季的减肥粥

适合冬季食用的5款养生食谱

爱美是每个女人的天性，而身材的好坏也影响着一个人的颜值，而冬季是很容易长肉的季节，所以冬季减肥也困扰着很多人，不知道如何减肥，吃什么不容易胖。那么本期的饮食文化为大家介绍几款适合冬季的减肥粥，让你这个冬天不再为减肥困扰。

冬季减肥养生粥

1、苡仁红薯粥

做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、芝麻粥

做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

3、红豆黑米粥

做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜。将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效。

怎么样，看了这些有没有耳目一新的感觉。有需要的朋友可以把这些方法记下来，方便以后用！有了这几个方法，就再也不用担心找不到减肥养生粥了，为了自己的健康，加油！

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