空腹适合做哪些有氧运动

空腹适合做哪些有氧运动

2023-09-20 09:48:00

杨梓琪|主治医师全科

首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

一般情况下，空腹适合做慢跑、太极拳、跳绳、骑行、游泳等有氧运动。

1、慢跑：慢跑是一种比较健康的有氧运动，通常空腹的时候可以慢跑，不仅可以强健体魄，而且还可以促进减肥，在慢跑的时候，需要注意跑步速度，避免速度过快。

2、太极拳：太极拳的动作柔和，通常空腹练习太极拳，可以在一定程度上加快新陈代谢，进而保证机体的正常生理活动，

3、跳绳：跳绳不仅可以快速消耗机体内部多余的脂肪，而且还可以起到提高机体免疫力的作用，因此空腹适合跳绳，但是需要合理控制跳绳的频率、次数，避免过度运动。

4、骑行：空腹骑行是一种比较常见的有氧运动，能够效果显著的减脂，但通常在骑行期间，机体需要及时补充水分，避免机体缺水，进而影响机体的身心健康。

5、游泳：空腹游泳不仅可以增强机体代谢，而且还有利于心脑血管的正常运转，提高身体素质。

需注意，若存在低血糖、贫血等状况，不建议空腹做有氧运动，可能导致头晕、晕厥等状况。此外，在运动过程中，机体出现不适感，建议患者需要积极就医，避免病情不断加重。

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