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【微信推文】生活小贴士之冬日运动篇.docx

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 07:40

生活小贴士之冬日运动篇各位同学，又到了每周的生活小贴士环节啦，这周为大家科普的是在冬天运动的时候一些有用的小贴士啦，话不多说，往下翻吧！一到冬天，很多人都恨不得躲在温暖的被窝中不出来，而且好吃懒动，这样就让冬天成为了贴膘的季节。其实，不管是在什么季节，都要适当的做一些运动，这样才能让身体更加健康，那么冬天应该怎么运动才更养生呢?冬季运动应该如何选择呢?冬季健身选有氧运动冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作幅度小的运动，能让你更少的受伤害，运动的话可以选择像跑步之类的运动，可以消耗更多能量。冬季运动不宜过早　冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。运动前热身很重要　充分的热身是锻炼的首要前提，尤其在冬季，因为天气寒冷，导致血管收缩，人体的肌肉紧绷，所以可以通过慢跑、轻机械运动，让人体保持一个发热的状态，在进行其他运动。多穿几层如果不是跑马拉松，也没有和谁竞逐，那还是多加几件衣服的好——不必担心风会吹得自己跑不动。如果天气很冷，真的应该戴上手套并且不要忘记带上防寒护耳毛线帽哦多吃一点吃一点热乎乎的食物可以让自己的身体温暖，休息一会儿就可以去运动运动啦！是不是大家已经跃跃欲试了呢，现在放下手机，穿上外套，叫上你的室友，一起冲向操场吧！