睡觉时怎样减肥

1. 将睡眠时间保持在足够的范围内

睡眠不足会扰乱身体的生理机制，增加食欲和促进脂肪储存，因此人会更容易发胖。睡眠每晚最好维持在7～8小时左右。

2. 减少睡眠过程中的碳水化合物摄入

晚餐要尽量避免过多的碳水化合物摄入，因为它们很容易转化成脂肪。尤其是你吃的晚餐越晚，就越容易把碳水化合物转存为脂肪，甚至还会影响深度睡眠。

3. 避免食用高热量、高脂肪食品

吃太多的高热量、高脂肪食品会直接引起肥胖问题。若你正在尝试减肥，最好不要在晚餐时食用过多此类食品。选择清淡的蛋白质食品，如鱼肉，豆腐、蛋白等。

4. 遵循规律的作息时间以及进餐时间

保持规律的生活习惯会有助于你更好的减肥。这会帮助身体保持充分的代谢状态，而在你睡觉时，身体可以更加高效地消耗能量，促进减肥。

5. 注意卧室温度

卧室温度过高不仅会影响睡眠质量，也会大大降低睡眠中人体代谢的效率，加大存储热量的危险。尽量保持卧室温度稳定在15－25度之间，才能保证良好的减肥结果。

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