睡前做什么运动能减肥

首先，睡前运动有助于消耗体内的能量和卡路里，从而达到减肥的目的。

其次，适合睡前做的运动可以选择低强度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、瑜伽等。这些运动可以促进身体血液循环，放松肌肉，有助于减少肌肉酸痛和疲劳感，也提供了足够的运动量。

此外，一些力量训练也可以在睡前进行，如平板支撑、仰卧起坐等。这些练习可以增强力量和肌肉量，同时也可以增加代谢率，消耗更多的卡路里。

需要注意的是，不宜在睡前进行高强度运动，因为这会刺激神经系统，可能会导致失眠和睡眠质量下降。同时，尽量避免在睡前进食，因为消化过程会影响睡眠。最好是在运动后等30分钟左右再进食。

综上所述，睡前可以适当进行一些低强度有氧运动或者力量训练，还需要注意控制运动强度和时间。同时，睡前也需要避免进食，以免影响睡眠。

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