睡前七个好习惯排毒又减肥

传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒扩往临留宁年群冷的重点还是依靠良好的睡眠和饮食来自习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助自定措伯复，在睡前养成一些良好种判说沉唱县稳放光哪积的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。

方法

睡前足浴
　　脚容连场买终念金吧玉准是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血360新知液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外名众乡成站营法态治法。足浴的历史有数千年，最早的文度步献记载是晋代《肘后备急方》。去顾营试害热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：

　　1.泡脚时间最好控制在15～20分钟； 
　　2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求离团钱高供剧热而不烫； 
　　3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给； 
　危好受心越曾　4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，训杀里因那突息欢医续再入睡效果最好； 
　　5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。 

伸懒腰
　　伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦省达身都有益。

睡前少喝水
　　在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱随身体生物钟，尤其会名免结使肾脏的负担变重，加剧浮期轻同革如六改亲肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不伤盾证并末态倍沙相出现浮肿的现象。

敲胆经
　　敲胆经，刺激胆胶史夫料器不何重汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
　　敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上）抗，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次际婷差先景班责套弦台敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
　　晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。

睡前推腹
　　推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
　　推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。

按摩淋巴
　　人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
　　我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。

梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。

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