散步和跑步,哪一个更有利于身体健康
散步和跑步的好处,各有千秋,不能一概而论。每个人的身体情况不一样,年龄层次不一样,运动的目的不一样,不能单纯的说,哪些运动好或不好,但就个体而言,适合自己的就是最好的。能够坚持下来,在运动强度和时间的把握上,自己感觉轻松舒服,就是对身体健康最有利的。
一、身体素质比较好的人,跑步效果比较好
因为跑步运动量相对比较大,对减脂塑形,增强心肺功能,短时间内效果能立竿见影。但跑步由于运动强度大,对身体素质要求比较高,关节不太好,身体比较弱的人,往往坚持不下来。跑步时会感觉气喘吁吁,不大舒服,反而不利于身体健康,这时散步就会比较好。
二、年轻人一般跑步锻炼比较好
年轻人精力旺盛,心肺功能比较好,适应性强,关节韧带比较健康,运动强度大一些,不会对身体健康造成伤害,养成良好的跑步习惯,对工作学习家庭帮助都很大。
三、想减脂瘦身的人跑步比较好
跑步能提高新陈代谢,降低体脂率,加速脂肪燃烧。与散步相比,跑步能消耗更多的热量,对减去腰腹部的脂肪,塑造好身材,效果比较好。散步想要更好的减脂,需要持续的时间更长,难度会大一些。
四、年龄大的人,散步更加有利于身体健康
老年人身体较差,一般关节不好,散步比较温和,也属于全身性的运动,对增强肠胃功能,心肺功能及对一些慢性疾病,也有很好的改善和预防作用,因此散步比较合适。
五、体质较弱,关节不好的人,散步比较适合
适量锻炼,最有利于身体健康,跑步并不是适合任何人。膝关节、踝关节不好,要注意锻炼的方式方法,掌握好锻炼的度,不要造成运动伤害。体质较弱的人,锻炼要循序渐进,逐步增强体质,慢慢增加运动量,才会对身体健康比较有益。
六、从养生的角度来说,长期散布效果也不错
因为散布老少皆宜,人人都会,随时随地都能进行,可以伴随我们的终身。走累了,立即休息,不会对身体造成伤害。如果养成一个良好的习惯,每天坚持早晚散步,同样可以拥有一个好身体。
总之,散步和跑步都有各自的特点,适合不同的人群。只要坚持锻炼,都能促进身体健康。每个人都应该选择好适合自己的运动方式,长期坚持下去,身体就会越来越好。
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