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早上跑步半小时or晚上散步一小时，有何区别？哪种更健康？

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 07:44

导语：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

上个世纪，开始流行一个词儿——亚健康。顾名思义，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态。

躯体上、身体上出现种种不适应的感觉和症状，从而出现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。

亚健康已经是大多数，而我们，谁又敢拍着胸脯堂而皇之的说自己是非常健康体呢？

过早的透支身体，已经让人们开始注重修身养性。从熬夜嗨皮变成锻炼、运动，生活不在觥筹交错间徘徊。

跑步与散步是现代人选择最多的锻炼方式，不过其人群却大不相同。跑者多数是中年人，为了挽救油腻的自己，而步行者多是老年人。

的确，虽说这两种运动方式很大众，但长期坚持下去，对身体绝对是有益无害。那么这两者究竟谁更胜一筹呢？

晨跑半小时

“一年之计在于春，一天之计在于晨。”晨跑能迫使人早起，还能提高人整天的代谢水平，从而是全天的能量消耗达到一个较高值，对减肥来说是很有益的。

简单来说，晨跑30分钟全天的总代谢就能上升一个台阶，这个比以同样速度夜跑30分钟要有效的多。

从一夜的睡眠中清醒过来，半小时的跑步运动可以迅速提升人体的循环，排出一夜睡眠后积累在体内的代谢废物。跑过晨跑后，代谢废物的排出要比不跑快很多。

不过，你需要长期坚持且有晨跑基础，否则早早起床那就是一种噩梦。

傍晚散步一小时

从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。 1992年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。

“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

老年人体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢。

总的来说，你可以两者结合，早上跑半小时，晚上和家人出去散步一小时，一举两得。跑步与散步都很健康，只要你动起来，对身体绝对有益。

夏季锻炼人体水分蒸发较多，如果长时间散步与跑步，一定要随身带好白开水。若是运动量较大，可以放点盐，为的就是补充电解质。

坚持长期运动，不仅仅是身材与体重会发生改变，就连身体素质也会更上一层楼，这就是运动的魅力所在。

问答：你认为晨跑半小时和傍晚散步一小时哪个更好？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。