慢跑和走路哪个减肥效果好

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慢跑和走路哪个减肥效果好

2023年3月27日

陈毅荣主治医师骨科

南方医科大学南方医院

三甲 | 全国第17

百度健康医美内容审核团队优选

慢跑减肥的效果要好于慢走，慢跑可以加快燃烧脂肪，同样的运动时间，跑步消耗的卡路里也要多，但不管选择什么样的锻炼方法，坚持下去，都会有很好的减肥效果。

锻炼的时间也很重要，比如10分钟的跑步和30分钟的慢走，肯定是锻炼的时间更长，最好是有氧运动30分钟。第一次跑步超过30分钟是一个很大的问题，可以选择快步和慢跑相结合，大概需要45分钟的时间。

在跑步减肥的时候，可以多吃一些蔬菜水果，或者是以粗粮为主，多吃一些含脂肪含量高的食物，这样会对减肥的效果和速度造成一定的影响。

由于运动是一个循序渐进的过程，要让身体有一个逐步的适应的过程，这样可以让身体慢慢的进行减肥。

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