减肥怎么调整心理状态，减肥怎么调整心理状态呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么调整心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥怎么调整心理状态的解答，让我们一起看看吧。

精神病康复者如何减肥？

我有个经验和你分享一下。

我的一个学生，大三的时候先是变得有点怪，后来就在宿舍无缘无故的大哭或大闹，一会儿说有人要陷害他，一会儿说有个人在跟踪他。后来家长带他去了医院，诊断是精神分裂症。

他本来也不瘦，住院吃药治疗之后，体重急剧上升，最后到达二百多斤。住了三个月医院，病情明显好转，然后出院在家里休息，当然还要吃药。

他妈妈在大夫的建议下为他调整了饮食，首先不喝任何饮料，过去很爱喝可乐。然后就是多吃各种瘦肉，各种深海鱼和鸡蛋，多喝牛奶。同时减少主食的摄入，过去一吃好几碗的白米饭几乎不给吃，馒头包子也少吃，主要吃麦片，玉米?，荞麦，小米什么的，在没有大量运动的情况下居然瘦了很多！

当然，在养病后期他也开始运动，每天散步一小时，一周去游泳一次。现在身体很好，精神也很好。复学后顺利毕业，还找到了房产中介的工作。

当然，我不是精神科大夫，不能给出更合理的建议，而且，减肥这个事情是因人而异，各人体质不同表现不同结果不同，只是说出来和你分享一下。

祝所有想减肥瘦身的朋友心想事成！

关于精病康复者如何减肥，首先根据病人的康复状况而定，不管谁人减肥，首先考虑的是个人的身体健康，和自己的身体质，有的人喝开水都肥，不能蛮目的去追求减肥，心态要放好，人的美有很多种，心灵美强过外在美多少倍，一个人心灵不美，再好的身材也只是空谈，端正思想后，根据自己的身体状况，可进行如下方法：

1.保证个人营养的情况下，严格控制好饮食，制定好一日三餐的菜谱食谱，并严格按照食谱进行。

2.加强锻炼身体，抖音和西瓜视频上有很多关于减肥又健康的锻炼操和适合自己的瑜伽，不能蛮目去剧烈运动，适合自己的就好了，只要你能坚持锻炼身体，就一定会有收获的。

3.千万不能听信一些减肥药或者减肥产品，特别是传销的那些人，千相信，切记：是药三分毒！那种减肥只会伤身体。

4.要调好自己的心态，放松自己的心情，心灵才是真的美，健康才是福！

减肥！这个话题，哎！不好减！吃好喝好休息好就行了！人都得精神病了，还臭美有用吗？休息好了精神自然就好了！对于精神病患者来说胖瘦，无关紧要！重要的是安时吃药，不让病情恶化！好好休养身心！不给家里人添麻烦！添心堵的事情已经万事大吉了！

怎样坚定减肥的信心？并持之以恒？

去年8月开始减肥，原始体重140.现在115，为什么要减肥？

原来的我认为人只要有知识，有涵养，勤奋，待人友好就会受人尊重和欢迎。但是，这么多年的经历让我明白，其实，也不是说消极的话，人类只会真心追捧两件事：财富和美貌！

十几年的职场生涯也让我深深体会到外形对人是多么重要。你再努力，再有能力，只能干最苦最累的活，等到单位有好事时，需要代表单位形象时，有出头露脸的机会时，单位会把机会双手奉上给那些长的漂亮身材好的人。他们没有你刻苦，没有为单位作出贡献，就跃你之上了。

人类只会崇拜和羡慕比他们美的人，这是人的天性。

幸好，之所以美丽让人羡慕，因为它也不是唾手而得的，身材需要自制，坚强的意志力才能保持，没看见健身房中凌晨还在锻炼的人吗？

财富更是如此，所以无论如何都不能放纵自己成为胖子，胖子的世界一片凄凉，赶紧滚回来瘦子的世界吧！这里阳光灿烂，一片锦绣！

把减肥修改为瘦身，潜意识里种下瘦这个字。

你不是一天吃成胖子的，所以也不会一天变成瘦子，计划要合理，心理上要持之以恒。

每顿少吃，能少吃一口就少吃一口，好吃的东西，尝尝即可，不要吃撑，美味永远吃不完，浅尝辄止，回味悠远才最美。

每天两顿即可，现代人运动量小，没有必要三顿，两顿就可以满足一个胖人一天的能量需求。

每个小时多动，生命在于运动，散步，快走，扭扭屁股都可以，就是别不动，但是，作为一个胖子，运动量不可过大，不可激烈。

所有不用的物品，分类整理捐赠，包括一年内没有穿的衣服，一年内没有用过的包包，不喜欢的书，买东西赠品的各种容器，过时或者用着不顺手的所有物品。全部丢弃。这是重点。

心灵上瘦身，身体才能瘦下来，欲望过多，甚至贪婪的人，永远瘦不下来，短时间瘦下来，也无法持久。

想吃东西时，起来收拾房间，看书，或是跑步，舒缓点的活动最有用。

每天瘦几两，持之以恒，一定可以成为一道闪电。

改变思想，保持舒缓，你当然是个瘦子。

到此，以上就是小编对于减肥怎么调整心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎么调整心理状态的2点解答对大家有用。

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