瘦身，重启人生 珞宁 安尘尘 著 情绪管理 饮食调节 心态调整 减肥塑身 瘦身食谱 科学瘦身 懒人运动清单 中信出版社图书正版

身体和心灵的自我重塑之书。

情绪管理+饮食调节+基本理=可复制的减脂行动力。

书名：瘦身，重启人生

定价：68元

作者：珞宁 安尘尘

出版社：中信出版集团

出版日期：2020-08

页码：344

装帧：假精装

开本：15开

ISBN：9787521715859

珞宁

“珞宁行动吧”创始人。

曾任国际时尚品牌中国区CEO、世界小姐中国赛区培训师；

百万粉丝新媒体KOL，高级营养师，心理咨询师。

安尘尘

跨界创作人，出版诗集《美如少年》，美国华语电台DJ。

学习成长于英国，现居纽约。常年研究海外健康领域前沿资讯。

2017年年底，我决定停下工作，找寻一条从身体到精神的疗愈之路。

作为一个普通的小城姑娘，并非毕业于名校，我用了近20年的时间，从职场小白折腾到公司的执行总裁，一步步把自己炼成了女汉子。每天化妆、穿高跟鞋，面带微笑准时出现在办公室。我的工作很忙，有时候一天飞两个城市，或者半个月都不着家。

但我收获了很多，我过上了别人眼里光鲜亮丽的生活，经常出席各种派对，也会在红毯上跟明星搭讪。但不知从何时起，我整个人感觉很不好，一种焦虑感就像燃烧的火焰一样，在细胞和毛孔里烧灼着我，我总想逃避。

焦虑迷茫中，我用暴饮暴食和疯狂购物来安慰自己，但收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。由于我习惯性地用食物解决情绪问题，总是沮丧地认为自己缺乏意志力，不够自律，导致自己不知不觉中胖了近20斤，体脂率高达33%。我的身体和心灵都沉重了？起来。

突然感觉自己的人生亮起了黄灯。

“心灵鸡汤”只是暂时的安慰剂，解决不了实质性的问题。空想无用，还是要行动。既然焦虑让我发胖，发胖又使我更焦虑，那就从减肥开始行动吧！但我在减肥的路上掉进过不少坑。每天我都嚷嚷着要减肥，为了控制热量

白天吃得很少，结果晚上饿得直想哭，吃下的东西反而更多了；再馋也不敢吃肉，晚饭只吃水果；健身卡办过不止一次，满身疲惫还逼着自己夜跑；到处搜罗减肥产品，妄想吃点啥就能躺着瘦下去……

后来，通过的朋友介绍，我开始了解国外最新的瘦身理论，这才发现，原来之前我所尝试过的那些流行的减肥方法，竟然都是错误的！

多年积累的学习能力在此刻派上用场了，我一头扎进了“减肥功课的海洋”，定期去香港、纽约搜集最新的资讯，花几万块钱买有关减肥的书籍，而这些资讯与书籍很多是目前国内没有的。

我既不是医生，也不是专家，但我站在巨人的肩膀上，作为发现者和体验者，我的优势在于，我能从不同领域汲取知识，摸索出实用有效的减肥方法，最重要的是：土法炼钢，亲身实验。

这年月，“成功”的女人似乎都不做饭，要么出去吃，要么点外卖。我也曾“十指不沾阳春水”，家里的厨房也就用来洗水果、下面条。都说病从口入，其实胖也是从口入，想要健康地瘦下来，不研究减脂餐可不行。

从商店和餐厅，到菜市场和厨房，从买包买衣服到买菜买肉，我意外地发现，堆满天然食物的地方真的很神奇，买菜和做菜，竟然比疯狂购物更治愈。

很快，厨房“小白”成功折腾出了第一个系统的21天瘦身食谱。既能吃饱吃好，也不用每天“苦哈哈”地运动，21天我轻松瘦了将近10斤！

2018年年初，我开始在公众号上写文章，在抖音上发布短视频，分享我的21天瘦身食谱。虽然刚开始并没有什么读者和观众，但我依然坚持每天持续更新着。有的朋友甚至觉得我疯了，他们不理解我为什么要花那么多时间和精力干这件事。

坦率地说，那时我压根没想到后来会因此写了这本书。

没想到，不过几个月，我在网络上被数十万读者、观众关注，她们来自全国各地，还有些远在国外。用我的21天食谱，很多人轻松瘦了下来，她们告诉我这是她们用过的“最幸福且有效的减肥方法”。

为什么我的减肥方法这么神奇？这里其实藏了一个女性瘦身的秘密。

女人，特别是过了30岁的，即使少吃都可能瘦不下来；一旦过了40岁，感觉不管怎么做，都可能会越来越胖——这话说的就是曾经的我。对于女性而言，体重增加可不只是吃多了那么简单。

这都和激素有关。听起来激素似乎很神秘，但每一种激素都和我们吃下去的食物息息相关。它们会让你发胖，但同样也可以让你瘦下来。

有位读者留言，看过那么多公众号和达人的分享，在我这里竟然看哭了。行动起来后，她收获的不仅是身材，更有一颗不断被滋养的心。

越来越多的姑娘告诉我，她们跟随我，减轻的不仅仅是体重，还有压力和焦虑，遇到了更好的自己。

减肥的本意是自我疗愈。没想到过了两个21天，我减掉了18斤赘肉，体脂率从33%降到25%，额外获得的福利是我的皮肤也跟着变好了。随着我的身体状态越来越好，内心的力量也在逐渐强大。

2018年一整年，我拍了1000多个短视频，创作和整理了近300篇有关减肥的科普文章，每天回复着数不清的信息。我开启了新的人生，也带给更多人美好的体验。

所有因能坚持下来而获得的改变，必定依靠内心的驱动力来驱动，而不是当我们被外界，特别是男性群体爱慕或伤害了，才想要去改变。改变的缘由不是怨，不是气，不是怒，是追求个人潜力、才华最大程度的实现。

我依然不完美，我的体重也会上下波动，对抗情绪饮食也不是每次都做得那么好，但我一直在行动。在我身上，朋友们看到了我由内而外的改变。

我想帮助更多的人，继续发现、体验、分享让女人们变得更美好的方法。退可独善其身，进可兼济天下。

和珞宁一起行动吧！从21天瘦身修心法开始，唤醒内心的能量，自己导演自己的人生。我一直相信，有生命力的姑娘，会美到老。

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