长期锻炼跑步好还是走路好
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时间:2024年12月07日 07:52长期锻炼跑步和走路哪个比较好,其实没有固定答案,通常需要根据个人身体情况选择适合自己的运动锻炼方式,也可以结合跑步、走路一起进行锻炼。
如果个人身体情况比较好,并没有关节疾病,如果需要长期锻炼,比较推荐跑步,因为跑步属于一项全身性运动,属于有氧运动,能够加快身体新陈代谢,能够提高身体耐力,有助于控制体重、减轻体重。如果个人身体情况不好,存在某些基础疾病,如关节性疾病、心脏疾病等,或者是体质虚弱的老年人,通常推荐通过走路进行长期锻炼,走路时运动消耗量比较小,不容易引起机体过度疲劳。如果想要长期锻炼,可以进行心率监测,在医生指导下选择适合自己的运动方式,如跑步、走路,或者是两者相结合,还可以选择其他运动锻炼方式,如游泳、打太极拳等。
运动的时候需要做好热身准备,避免运动受伤,一旦出现肌肉拉伤等情况,需要立即前往骨科就诊,医生会通过视诊、触诊、X线检查等明确具体情况。此时需要注意保证好休息时间,还可用冰袋冷敷,加压包扎,抬高患肢,通常症状会逐渐好转。
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