常见食品热量表.doc

常见食品热量表面食类热量表油类热量表食品数量热量(卡)白饭 1碗(135g) 200 粥1碗(135g) 70米粉 1碗(135g) 132 通心粉 1碗(135g) 132 面1碗(135g) 280 方便面 1包(100g) 470 麦皮 1碗(135g) 90白面包 1片 120 法国面包 1片 80英式松饼 1个 150 消化饼 1块 70克力架 2块 64朱古力消化饼 1块 109 脆面包 1块 25甜饼乾 2片 185 甜面包 1个 210 咸面包 1个 170 食品数量热量(卡)花生油 1汤匙 135 粟米油 1汤匙 135 牛油 20克 190 辣油 1汤匙 120 蛋类热量表食品数量热量(卡)鸡蛋 1只 80 煎蛋 1只 136 调味类热量表食品数量热量(卡)油1汤匙 20 牛排酱 1汤匙 20 蕃茄酱 1汤匙 20 沙律酱(法式)1汤匙 60 沙律酱(千岛)1汤匙 60 糖类热量表 GO TOP 食品数量热量(卡) 白糖 1汤匙 35 蜂蜜糖 1汤匙 60 果糖糖浆 1汤匙 50豆类热量表食品数量热量(卡)豆腐皮 1/2 片 40 板豆腐 1/4 块 60 嫩豆腐 1/4 块 50 油豆腐 1/4 块 80 马豆 100 克 340 腰豆 100 克 336 红豆 100 克 341 肉类热量表食品数量热量(卡)瘦火腿 2片(60 克) 70烤猪扒(连肥)1件(90 克) 300 烤猪扒(去肥)1件(60 克) 135 煎猪扒 2件(100 克) 450 烧牛肉(薄瘦)3片(90 克) 175 烤牛扒 1件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香肠(牛)2条 375 煎香肠(猪)2条 440 意大利香肠 2片 150 热狗肠 1条 150 德国香肠 2条 90 蒸腊肠 2条 310 莎乐美肠 4片 195 烧鸡脾 1只 215 白切鸡脾 1只(100 克) 200 烧鸭 1份(120 克) 356 蔬果类热量表食品数量热量(卡)苹果(中)1个 55 橙(中)1个 50 香蕉 1只 80 皇帝蕉 1只 40 提子(大) 10粒 50 芒果(大)1个 125 荔枝 8粒 85 西柚 1个 40 杨桃 1个 55 黄豆 100 克 400 罐头茄汁豆 100 克 58 盒装豆腐 400 克 252 腐竹 100 克 387 甜竹 100 克 339 枝竹 20克 77 豆腐花 100 克 62 豆腐泡 1件 20餐点热量表食品数量热量(卡)虾饺 1件 37 蒸肠粉 1条 66 烧卖 1件 42 山竹牛肉 1件 94 排骨 1件 37 粉果 1件 44 鸡扎 1件 45 叉烧包 1个 94 春卷 1件 136 萝卜糕 1件 80 潮州粉果 1件 113 寿司 6件 630 亲子井 1碗 550 牛井 1碗 480 手肉卷 3件 700 天妇罗 1碗 550 拉面 1碗 430 拉面(味噌味)1碗 600 味噌汤 1碗 60 炸马铃薯饼 1个 120 咖喱饭 1客 760 蕃茄酱意大利粉 1客 500 肉酱意大利粉 1客 460 意大利薄饼 1件 300 炸鸡块 1件 512 炸薯条 1客 491 蔬菜沙律 1客 90 马铃薯沙律 1客 460 粟米汤 1客 260 海鲜煲 1客 240 烟肉三文治 1客 390 牛油果(小)1个 380

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