如何跳出冬日减肥陷阱

　　冬日为肥胖挖掘了一个又一个的陷阱，一不留神，就会跌落其中，精心维持的好身材便会毁于一旦。

　　陷阱一：疯狂火锅族

　　开怀吃火锅的季节到了，呵，再来一碟香油，再加一碗麻汁，羊肉片和牛肉也很好吃，再来一点！

　　你可以安心地和大家去吃火锅，可是你要明白什么是使你发胖的原因。第一：别忽略那可怕的汤，因为油都在汤里；第二，够味的各式调料，超高的热量是肥胖的陷阱；第三，各种肉片、肉丸往往带有肥肉，这也是致胖的危机。这里告诉你几个开怀吃火锅又不必担心发胖的诀窍：多吃青菜，让自己有饱足感，少吃肉，少喝汤；你可以自制调料，酱油＋醋＋辣椒＋蒜一拌，也很够味啊；多购买一些摩芋粉丝和摩芋块当火锅料，它们含纤维高，热量低，很适合减肥啊。

　　陷阱二：冬装掩饰身体曲线

　　衣服一天比一天穿得多，身体曲线被包裹在内，偶尔觉得有点紧，换件宽松点的就是了，从此对自己的线条越来越不在意。

　　如何跨越陷阱呢？别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部位的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时，多穿合体的衣服，这样裤腰一紧就知道自己变胖了。

　　陷阱三：疏于锻炼

　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原来定期游泳的习惯，也因为水太凉，换衣服麻烦而省去了。建议：多做做室内运动，比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人；爬楼梯也是一种很好的运动，来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每小时消耗热量更是惊人；跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊！

（编辑：smile）

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