冬季瘦身的５大雷区

　　都说寒冷的冬季是降低体重的天敌，但是也有越来越多的爱美女性选择了“明知山有虎，偏向虎山行”的冬日减肥。由于冬季是比较特殊的季节，所以许多人容易在错误的瘦身之路上越走越远。这里公开冬日瘦身的五大雷区，正在减肥的你要注意看啦!

　　雷区一：剧烈户外运动

　　众所周知，运动是减肥的最好方式。但是，在冬日里却不适合譬如跑步、跳操等剧烈的户外运动。因为冬季室内外温差比较大，剧烈运动后容易让身体受凉以及引发上呼吸道感染。一般来说，冬季里非常适合散步、跳操、高温瑜伽等比较舒缓的运动。需要注意的是，冬季头部比较容易受凉，而体凉也容易造成血液循环过缓、增长脂肪。所以运动前为自己准备一顶保暖的帽子非常重要。

　　雷区二：拒绝黑巧克力

　　一直以来，在减肥的路上，巧克力就犹如仙人球一般让人只可远观。但是，黑巧克力并不等同于巧克力。根据最新调查研究，黑巧克力不但可以让心情变得愉快，它还如绿茶一般对瘦身起到很好的效果。之所以黑巧克力更适合冬季，因为它的食性是温和的，相比较与绿茶等夏日减肥凉性食品，黑巧克力是冬日减肥的不二选择。

　　雷区三：低卡路里食物

　　高卡路里是减肥的天敌，这是众所周知的秘密。而控制每日摄取的卡路里，也成了许多减肥女性们非常关注的事情。但是，如果一味和其他季节一样保持过低的卡路里摄取量，不但不能满足身体的营养需求，也不能够抵御冬季的寒冷。专家指出，冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡，所以想要在减肥之路上不丢掉健康的女人们，从现在就开始增加卡路里摄取量吧。

　　雷区四：只在乎体重变化

　　许多女人对于减肥成功的概念只停留在自己的体重在秤上比上次偏左。其实，在中国传统中医当中一直认为塑性远要比单纯的减体重要更健康、更有意义。中国女性的体质大多偏寒，一到冬季就很容易堆积体内废物造成虚胖。所以，在冬日不光要关心体重的变化，更重要的是注意保暖，不要让虚胖惹“肥”上身。

　　雷区五：痴迷减肥药

　　立竿见影的减肥效果是许多人梦寐以求的，所以吃减肥药成了必不可少的瘦身方式。但是许多人并不知道由于冬季人体会像冬眠动物一样新陈代谢缓慢，这时候减肥药物里的激素就会停留在体内长时间排泄不出去，这会对健康造成极大的威胁。减肥的前提是健康，所以为了健康，请在冬季停止服用减肥药吧。

（实习编辑：张雨田）

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