四种洗澡减肥瘦身法 让你做个瘦美人

现在都追求瘦瘦瘦，可是食物的吸引力实在是太大了，一不小心体重就涨了，就该减肥了。减肥的过程太累了，很多女性也不爱运动，该怎么办呢?现在小编来告诉你一个轻松减肥的方法，那就是洗澡减肥法。不仅能洗个轻松舒适的澡，而且还能利用几分钟的时间来达到减肥瘦身的目的，一举两得。女性朋友们来跟小编学起来吧!UP!UP!UP!

一、喷头沐浴法

喷头沐浴法就是利用喷头喷出的水流的强劲力度对着需要瘦身的部分不断的冲洗按摩。首先从腹部开始，拿着喷头在腹部用顺时针的方向轮流交替远距离和近距离的冲洗，轻轻用双手按摩;然后就是腿部，将喷头对着小腿下端冲向上端，10遍之后再按摩双腿5分钟，交替反复步骤3次。

二、搓擦减肥法

搓擦就是用沐浴棉沾着丰富的泡泡搓擦全身，以达到瘦身的作用。首先从腹部开始，拿着沐浴棉在腹部两侧从下往上搓擦100次左右;然后是臀部，站直立正，拿着沐浴棉从大腿根部往上推擦经过臀部最后到腰部两边都要各做50次，以达到提臀收腹的作用;最后是大小腿，双腿打开与肩同宽，弯腰或者坐在小板凳上，拿着沐浴棉从脚趾头往上推擦经过小腿至大腿根部，两边都各做5遍。

三、泡澡减肥法

泡澡减肥法就是在浴缸里将姜汁、绿茶或者精油倒入温水中泡澡15-20分钟，可以促进新陈代谢的更新。也可以坐着半身浴，将下半身泡入温水中，可以有目的的进行局部减肥瘦身。泡澡前先喝杯温开水提前补水，因为泡澡时会出大量的汗水。泡澡期间可以用沐浴球或者丝瓜络轻轻擦拭身体，让血液循环更加的通畅。泡澡完记得要擦上让皮肤变紧致的塑身霜，让皮肤不会因为减肥而松垮。

四、泡澡瘦身操

泡澡瘦身澡就是在泡澡的时候做一些适当的运动，促使大量的发汗。首先是胳膊操，用双手抓住浴缸两侧，胳膊部位向上用力，坚持10秒后放松手臂，重复做5-8次;然后是腰部操，用双手抓住浴缸两侧，屈膝，踮起脚尖，用膝盖左右移动，重复做5次;最后是腿部操，用双手抓住浴缸两侧，大腿绷直，抬腿，双腿反复交替做10次。

利用洗澡的时间来瘦身减肥是一件非常便利的运动，但是需要注意的是，一定要在饭后一个半小时之后再洗澡，时间不宜过长，最好控制在20分钟内;洗完澡后记得喝水来补充水分。坚持做这四种洗澡瘦身的方法，让你成为一个身材纤细的窈窕淑女。

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