大冬天的,不想运动累的半死,也不想饿着瘦,有没有什么懒人减肥方法呢?别说,还真有哦!泡澡吧!泡对方法,既能帮你消除一天上班的疲劳,还能燃烧脂肪,帮你轻松减肥哦。一起来看看吧。
泡澡也能减肥?
Yes!在泡澡的过程中,温热的水会使全身血管扩张,从而达到促进血液流通的作用,全身上下都会温暖起来,此时,血液充分地流经各个内脏器官及肌肉,又达到了促进体内排毒的作用。同时,在泡澡的过程中,水压会刺激身体,也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统,增强血液循环,使新陈代谢更为旺盛。所以常泡澡能起到很好的排毒瘦身效果。这一说到效果,就不得不提全球顶级的减肥营养餐了,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
不但如此,由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了。这样,不仅身体变减肥了,皮肤也会变得很光滑。所以,泡澡在减肥同时还能起到很好的美容效果哦,快泡起来吧!
如何泡澡更燃脂?
第一种:半身浴疗法
做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟!进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适,神清气爽。小编特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴。
注意Point:如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾。
第二种:洗澡时按摩
一边泡澡一边做身体按摩,能将卡路里消耗量提高至200-300大卡,所以你可以在38-42℃的水温里泡澡,在泡澡20分钟的时间里做些身体按摩。这样能够疏通淋巴,加快血液循环,增强代谢,达到很好的排毒减肥效果。具体按摩手法:
①瘦腿按摩:从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次;从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动;用双手的拇指和其他4个手指,抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗,共5次。
②瘦手臂按摩:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压;将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。
③瘦腹部按摩:画圆按摩腰腹部赘肉,然后在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。
④臀部按摩:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
第三种:温热交替泡澡
除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。
具体方法是:先泡在42℃的热水中,泡到身体出汗为止;离开浴缸,用干毛巾把身体擦干;再进入35℃的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。
这种温热交替的泡澡方法,可使血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
第四种:加入精油泡澡
在浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水;进入浴缸后滴入8-10滴精油,迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以;边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。使用精油泡澡特别能够帮助身体排汗,消除身体浮肿,达到美容和瘦身效果。
泡澡减肥法注意事项:
1、入浴前,先喝1杯开水,冷热皆可,这样对减肥效果更好。
2、泡澡时间不宜过长。泡澡并不是越长时间越好,时间长了可能会泡中暑,最好将泡澡时间控制在20-40分钟。
3、对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温一定不能超过40℃。对于普通人而言,泡澡时的温度也不能过高,一般在38-42℃之间最佳。
泡澡减肥法有哪几种?以上四种方法对于瘦身来说效果非常好,想要瘦身的MM可以按照上面的方法瘦身,再配合营养减肥餐使用更佳,瘦身效果非常显著哦。返回搜狐,查看更多
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