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冬季户外运动的几大选择

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 08:14

冬季户外运动的几大选择

　　冬季进行户外运动，不仅可以养生健身，还可以增强身体免疫力。下面是小编为你整理的冬季的几种户外运动!可根据自身情况，用作参考!

冬季户外运动的几大选择

　　一、露营

　　适宜人群：喜欢露营生活的驴友

　　冬天的户外没有蚊虫的干扰，也没有毒蛇的出没，山林原野间更是静谧悠然，搭一顶帐篷在山间露营很容易使人回归原始，感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营，绝对会享受到一个不一样的露营体验。

　　冬季露营如何选择帐篷和睡袋非常重要。冬季雪地帐篷和夏季的帐篷，最大的区别就是冬季帐篷带有雪裙，可以防风保暖。可以选择KingCamp专门为高山或者恶劣天气野营而设计的帐篷ExpedITION高加索，睡袋最好选择保暖性能好的羽绒睡袋。

　　二、爬山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上几个朋友爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

　　冬日爬山所有的装备有：冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其说一下登山杖，很多年轻人爬山不带登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担，有效地保护我们的膝盖，经常爬山不带登山杖的话会损伤膝盖。推荐KingCamp碳纤维登山杖KA4626，三节系统，收缩非常方便。

　　三、郊游

　　适宜人群：周末家庭或朋友聚会

　　找一个阳光好的周末，带上孩子或者约上几个朋友，驾车到郊外，架上烤炉，拿出备好的食物，沐浴着温暖的阳光，一边聊天，一边野餐烧烤，不仅能缓解生活的.压力，还能增强彼此的情感。

　　而且冬季接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说，冬日多去户外晒晒太阳非常重要。

　　四、慢跑

　　适宜人群：工作从来都是在久坐中度过的人群。

　　长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能有助于减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一群人一起跑步，还能增强彼此之前的友谊，交流情感。

　　不过冬季跑步选择合适的装备很重要，准备正确的服装关系重大。要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。冲锋衣两件套就是不错的选择，推荐户外自驾露营装备知名品牌KingCamp新推出的3M棉两件套KWB549M/KWB550，内胆是美国3M高效保暖棉，具有优越的超速干、超轻质、超保暖等功能，跑步的时候当体温上升，可以快速的带走身上的汗水;外套是KingCampDefender2L科技面料，防水透湿性能卓越。

　　冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑时，选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。

　　五、滑雪

　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

　　滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装。一般来说，在滑雪时可采取分层穿衣的方法，即排汗层/内层、保温层和外套。但是并不是什么时候都需要这三层的，冷了就加一层，热了就减一层。另外滑雪服装最好选择颜色艳丽的，最好能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。KingCamp今年新推出的滑雪服颜色亮丽，有滑雪计划的人可备一套!