冬天运动出汗对身体好不好

王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

提问

冬天运动出汗对身体好不好，这种情况需要进行辨证分析。如果冬天轻度运动以后稍微出汗，对身体是有好处的，可以刺激身体阳气的生发，而如果过度地剧烈运动，身体大汗淋漓，这种情况对身体是没有好处的，而且容易损伤身体的阳气。因为冬天气温较低，身体四肢冰冷僵硬，如果突然进行跑步等剧烈运动，往往容易出现呼吸困难、心悸、运动障碍等情况。
因此冬季运动前一定要充分热身，活动手腕、脚踝和其他关节，同时按压双腿，做一些拉伸练习，可以有效避免受伤。另外，在运动时不要喝茶，因为茶碱浓度高，而且茶有利尿作用，容易代谢水分，不能满足身体的补水需求，所以建议冬季运动时喝白开水即可。此外，冬天运动衣服不要穿得过少，很容易导致感冒，也不要穿得过于厚，否则运动起来不方便。患者在运动过后也需要放松身体，放松时拉筋、舒展关节，不仅可以排解关节中由于运动产生的乳酸，同时还可以让各个关节部位有一个从运动状态到停止运动状态的缓冲。

2021-12-13 17:41

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