健康喝茶指南：最佳时间与茶类选择

健康喝茶指南：最佳时间与茶类选择
早上喝茶
早上9点开始喝茶是最佳时间。经过一晚上的休息，人体消耗了大量水分，血液浓度变高。喝上一杯淡茶水不仅能快速补充水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，对便秘也能起到预防和改善作用。红茶是早上喝茶的好选择，因为它能促进血液循环，祛除体内寒气，让大脑供血充足。但需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致心慌、尿频等不适症状。

午后喝茶
下午3点饮茶最好。这个时间喝茶对身体有调理作用，能增强抵抗力、预防感冒。茶可以适当浓些，有助于降低血脂，保护血管。对“三高”人群来说，坚持喝下午茶还能起到药物都无法达到的效果。午后喝青茶或绿茶是不错的选择。人体的肝火一般在中午较为旺盛，喝绿茶或青茶可以缓解。青茶如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素；绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效明显。

晚间喝茶
晚上8:30左右喝茶是最佳时间。许多人误以为晚上喝茶会影响睡眠，其实不然。这个时间是免疫系统最活跃的时间，此时喝上一泡热茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞。晚上可以选择喝黑茶或熟普洱茶。这两种茶性温和，不会影响睡眠，而且晚饭后喝还有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。燥热体质者一般体形较胖，容易上火，应喝凉性茶；虚寒体质者肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子，应喝温性茶。

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