肠胃消化不良，4⃣条建议教你改善❗️

肠胃消化不良，4⃣条建议教你改善❗️
经常打嗝嗳气，消化不良？影响工作学习，怎样才能促进消化？
透过症状看本质， 才是关键❗️
.
肠胃消化不良的症状
1⃣上腹部疼痛或者常有烧灼感
2⃣餐后上腹饱胀和早饱，伴有食欲不振、反酸、嗳气、恶心或者呕吐等
3⃣部分严重患者会消瘦、贫血甚至黑便、呕血
.
消化不良的主要原因
1⃣胃肠功能障碍
2⃣胃酸分泌过多
3⃣幽门螺旋杆菌感染
4⃣精神心理因素，如焦虑抑郁及恐惧等
.
四条建议学会养胃
1⃣吃健康
吃饭七分饱，细嚼慢咽。肠胃不好的人建议少食多餐。
（1）多食用有利于肠道消化食物。每种食物在胃里停留的时间不一样，停留的时间最短的是糖类、淀粉，其次是蛋白质、脂肪。
（2）少吃一些硬度大的食物。一定要记得充分嚼碎，减轻肠胃负担
（3）少吃辛辣冷凉食物。辛辣刺激的食物更加能刺激肠道，引发疼痛。如果喜欢吃辣，可以吃一些豆制品或者奶制品来用蛋白质中合辣味。
（4）少吃油腻高热量的食物。大量的油脂很难分解，会造成食物堆积。
2⃣喝新鲜
蔬果汁中含膳食纤维和维生素，都是肠道菌群的好养料，替益生菌打好良好的生活环境，并使其获得丰富的营养来源，加速繁殖。平时可以多了解如何保留蔬果的营养，例如很多水果都可以连皮带籽一起打，调理出的蔬果汁分量更多，营养更丰富。
3⃣益生菌
人体的肠道菌群会随着我们的饮食习惯的不同而改变，经常消化不良，很大可能就是肠道菌群失衡了，坏菌变多，好菌变少，导致腹泻、便秘等一系列问题。例如臭名昭著的“幽门螺杆菌”，就会导致肠道菌群失衡，带来很多胃肠方面的严重疾病。
(≧∇≦)/而益生菌可以帮我们改善肠道功能，补充益生菌恢复肠道菌群平衡。平时食物不洁或者聚餐容易感染幽门螺杆菌，也是大多数胃病的元凶。岂幽益活谷胚群添加的凝结芽孢菌可有效抑制幽门螺杆菌，三大明星菌株联合，有效提高人体免疫力、调节肠胃功能，有效提高肠动力，有效改善腹泻、便秘等肠胃症状。
4⃣多运动
说再多不如动的多，运动起来可以有效加快肠胃蠕动，防止便秘。“管住嘴，迈开腿”是健康生活的真谛。不仅可以减肥、塑造好身材，还能促进肠胃蠕动，提高身体素质。运动还能促进血液循环、改善皮肤状态。生命在于运动！

调养肠胃是解决一切肠胃问题的关键。养胃护肠关注“岂幽”，每天分享一些健康知识‼️
欢迎交流

2023-10-27 15:24

相关知识

肠胃不好怎么办❓“修补”肠胃的妙招在这里
肠胃负担重消化不良
肠胃负担大会消化不良吗
如何处理胃肠不良消化的问题
肠胃负担加重和消化不良
六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃
如何改善胃肠道健康，避免肠胃问题
消化不良怎么办？消化酶来减轻肠胃负担
每5个人就有1人消化不良！改善消化不良，这件事很关键
10个人里9个肠胃差，这篇科普文拯救消化不良的你们！

网址: 肠胃消化不良，4⃣条建议教你改善❗️ https://www.trfsz.com/newsview333407.html