如何缓解身体疲劳

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如何缓解身体疲劳

陈文珍神经内科副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4挂号

缓解身体疲劳要先找到疲劳的原因，再进行对因治疗，常见原因及缓解方法如下：

1、生理性原因：比较常见的是过度劳累或工作引起的身体疲劳，主要是体力劳动或脑力劳动过度而造成，肌肉劳损和脑力的不足表现为身体疲劳。此时主要通过休息、增加营养、适当按摩、推拿，促进肌肉放松、舒缓，改善身体疲劳的症状；

2、精神、心理疾病：主要有焦虑症、抑郁症、精神分裂症，此时要积极治疗原发疾病，给予5-羟色胺再摄取抑制剂、喹硫平、奥氮平等，针对抑郁症和精神分裂症进行治疗；

3、器质性疾病：如电解质紊乱、低血糖、贫血，会引起身体疲劳，需要纠正电解质紊乱、低血糖、贫血，改善身体疲劳状态。

2023-01-16浏览76853次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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马帅副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲身体疲劳怎么回事在临床上多种疾病都可引起身体疲劳、乏力，最常见的疾病包括贫血、甲状腺功能减退症，往往出现在中青年女性身上。 其他原因还可见于结核，比如说肺结核、慢性肾炎，或者是老年人常见的肿瘤等等疾病，也可以出现身体疲劳、乏力等等临床表现。 以上的疾病不止以身体疲劳表现为主，往往还伴有头晕、面色苍白、消瘦、咳嗽、咳痰等临床表现，可以给予相应的临床鉴别。 如果单纯以身体疲劳为主，而且没有任何的器质性病变，那么很可能与亚健康状态有关，需要及时的调理饮食还有作息的规律，调节心态，减轻工作压力。马帅副主任医师沈阳市中西医结合医院三甲身体疲劳乏力怎么回事"身体疲劳乏力的原因主要有以下几点：n1、如果身体疲劳乏力，还伴有头晕、心悸、面色苍白，甚至怕冷等一系列的临床表现，很可能与贫血有关，需要完善血常规明确诊断。n2、如果身体疲劳乏力，还伴有情感、情志的淡漠，甚至食欲不振，尤其是青年或者是中年女性，需要警惕并且除外甲状腺功能减退症，也就是常说的甲减，完善甲功检查就可以明确诊断。n3、如果经过检查没有任何器质性的病变，考虑与亚健康状态有关，需要调节饮食及作息规律，调节心态，减轻工作压力。n4、如果身体疲劳乏力出现在有心脏病、高血压、糖尿病的老年人身上，很可能与心功能不全、糖尿病及血压偏高等基础病有关。"彭华主任医师上海长征医院三甲全国第94身体疲劳乏力吃什么好对于身体疲劳、乏力，根据不同病因所需食物有所不同，主要内容如下：1、睡眠较差：建议晚上可以饮用一杯温热的牛奶，或进食少量小点心，能够促进睡眠并解决身体疲劳、乏力现象；2、贫血：建议摄入优质蛋白质，特别是蛋黄、瘦肉以及含铁丰富能够纠正贫血的食物；3、心脑血管病：建议清淡饮食，需要低盐、低糖、低脂肪饮食，尽量联合药物治疗，摄入富含优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉，以及绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜以及苋菜等；4、心理疾病：可以适当放松心情或进食甜点，能够使心情愉悦，从而缓解疲乏、无力现象。李颖副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50身体疲劳乏力怎么回事"身体疲劳、乏力，需要鉴别的因素很多，对于过度疲劳、心因性疾病可以引起相应的症状，或者睡眠不足。对于器质性的疾病更应该考虑各种器官、系统的疾病，比如贫血、发热、非特异性感染，或者一些自身免疫相关的疾病，都可以有疲劳、乏力。对于心脏相关的疾病，比如心律失常、心衰和心肌缺血可以导致，对于一些肝肾功能的异常，可以导致疲劳、乏力。n另外，对于神经系统来说，如果疲劳、乏力同时伴有感觉的异常，需要考虑到周围神经疾病。如果伴有肌肉萎缩，需要考虑到肌肉的疾病，如果这种乏力还合并有眼球活动的问题，有晨轻暮重的波动性，就需要考虑有没有重症肌无力这些神经肌肉接头的疾病。所以不论是内分泌相关的疾病，甲状腺功能的亢进或者低下，血糖的高低，电解质的紊乱，包括低钾、低钠等等，都可以导致疲劳、乏力。所以它是一个非常不特异的症状，需要鉴别非常多的因素。"曾湘豫主任医师北京医院三甲全国第60身体疲劳乏力怎么回事"身体疲劳、乏力常见的原因有以下几个方面：n1、睡眠不足，睡眠是一个非常重要的生理过程，睡眠不足则身体和大脑都得不到充分的休息和调整，就会出现各种各样的不舒服的症状，包括疲劳、乏力，人显得无精打采。n2、抑郁症，抑郁症患者表现常有比较明显的疲劳感，干什么事情都感到力不从心。n3、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯，饮食不当可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养会使体质变差，同时还会影响大脑的正常的状态，让人感觉疲劳、乏力、没有精神。n4、过度运动，适当的运动有益健康，但过量运动则会导致身体出现各种不舒服的表现，包括疲劳、乏力。n5、疾病的因素，某些慢性病也会导致疲劳、乏力，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常及结核肿瘤等消耗性疾病，都可以导致疲乏、无力。n所以如果总是感觉到疲劳、乏力，应该去医院做一些相关的检查，鉴别原因。"王薇主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50感觉身体疲劳怎么回事"总是感觉身体疲劳，可能由以下几方面造成，总体分为生理性原因以及病理性原因。一类是生理性原因，比如休息不够、睡眠时间不够、睡眠质量不高，以及白天工作压力过大、精神压力过大，以上情况都容易造成身体一直处于疲劳状态。特别是经常熬夜，就会加重身体感觉疲劳的状况。n另一类就是病理性原因，很多疾病如果控制不好，都会产生身体疲劳感觉，比如糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、慢性肾炎、肾功能不全、慢性胃肠道疾病等，都会造成人体疲劳的一组症状。如果长期身体感觉疲劳，建议到医院进行相关检查，明确病因对症治疗。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲身体疲劳乏力吃什么药患者身体疲惫、周身乏力，可以通过吃中成药来进行调治、补充气血，比较常见的有对于亚健康状态可以选择黄芪口服液、金水宝胶囊，还有补中益气丸、八珍汤，这些都可以快速使肌肉疲劳得到缓解，使周身乏力得到纠正。 引起身体疲劳、乏力还有很多原因，比如疾病就会引起，像肺结核、甲状腺功能亢进，还有慢性肝炎、肾衰竭、贫血等等疾病都会引起，可以在医院做一些相关检查明确诊断，以便进行下一步用药。比如对于贫血的患者，可以考虑口服补铁口服液、硫酸亚铁、叶酸片等等来进行调治。王天笑副主任医师北京大学肿瘤医院三甲全国第62甲状腺癌的主要症状会导致身体疲劳吗甲状腺癌的主要症状和其他的肿瘤、恶性肿瘤比较相似，甲状腺癌一般不会有特别的症状。主要的表现就是颈部的肿块，如果有淋巴结转移，在侧颈还会出现一些脖子的疙瘩，一些晚期的甲状腺癌会出现声音的嘶哑等表现。但是甲状腺癌本身不会引起其他的症状，比如身体劳累、咳嗽、咳痰或者颈部不舒服的表现。甲状腺功能低下的患者会出现一些身体的疲劳，主要是因为甲状腺本身是有些功能的，甲状腺如果分泌甲状腺素不够，机体会出现代谢的紊乱。甲状腺功能低下的患者表现为劳累没劲或者困乏等情况，主要与代谢的改变有关。一般情况下身体的疲劳可能和甲状腺功能有一定的关系，但是和甲状腺癌本身的关系并不是特别大。所以有时患者认为身体疲劳会不会是因为甲状腺癌引起，这种情况非常少见，通常甲状腺癌本身不会引起相应的症状，主要通过超声、CT或者经过触诊才能够发现。孙连庆主任医师西安交通大学第一附属医院三甲全国第63男人身体疲劳煲什么汤男性身体疲劳想煲汤，应寻找引起身体疲劳的原因。如果是由于虚证导致，可以根据气虚、血虚、阴虚和阳虚的不同，选择不同的食材来进行煲汤，常见如下：1、气虚：可以使用肉类，如炖鸡汤的方式，在其中可以加入黄芪、党参、人参、西洋参等药物，来达到较好的益气效果，对于缓解身体的疲劳有着不错的效果；2、血虚：可以在煲汤的同时加入具有养血作用的药材，如熟地、当归、白芍等；3、阳虚：在煲汤的同时，也可以加入具有温阳作用的药物，如杜仲、淫羊藿、巴戟天等；4、阴虚：在煲汤的时候，可以加入具有养阴作用的药材，如麦冬、石斛、西洋参、太子参、芦根等。因此，根据引起身体疲劳的不同原因，选择不同的食材和药材来煲汤。杨文涛主治医师东营市人民医院三甲高血压身体疲劳犯困怎么办"高血压患者出现身体疲劳、犯困，这种情况要看患者的具体情况。很多人群可能会合并有神经官能症，主要是表现为情绪不佳、头疼、犯困、头晕等一系列情况。对于这种类型的人群，主要是在控制血压的基础上积极地改善不良的心理状态，要注意适当的户外运动，不要过度的精神紧张。长期高血压人群导致的脑血管异常或者是脑动脉的硬化，也可能会导致头晕、犯困、乏力等情况，患者主要的治疗方式还是积极地控制好血压，对于长期乏力以及头晕、犯困的人群，可以到神经内科治疗，明确脑动脉是否有异常或者是脑部的实质性病变。"

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