过度劳累怎么恢复

过度劳累可以通过多休息、营养补充等处理方法进行恢复。过度劳累时可导致机体产生明显的精神不振、乏力、困倦等表现，应进行及时干预，以免进一步损害身体健康。

1、多休息：过度劳累时应注意多休息，通过多休息能够有效缓解身体所产生的疲乏感，还可以使人体的精力充沛，提高机体的免疫能力。此外，通过多休息还可以缓解因长时间劳作后，所产生的肌肉痉挛现象，使肢体得到充分的放松。

2、营养补充：过度劳累时除了要多休息之外，还可以适当的进行营养补充，例如进食富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还可以多进食新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、西葫芦、苹果、香蕉等。通过适当的进行营养补充，可以为机体的恢复提供能量，可以改善因过度劳累，所造成的乏力、疲倦等现象。

3、其他恢复方法：在日常的生活当中需要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，避免机体过度劳累。平时还应注意避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

过度劳累的人群实施以上措施后，如果症状逐渐缓解，一般情况下不需要做特殊的治疗。但如果通过以上措施仍然无法缓解，则不排除和病理性因素有关，可以前往正规医院就诊治疗。

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