维生素需求表✅人人实用的营养补充指南

维生素需求表✅人人实用的营养补充指南
维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用‼️‼️人体需要的维生素多达十余种，一旦维生素缺乏，人体就会产生健康影响～如
⭕️缺乏维生素A：夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥
⭕️缺乏维生素B1：食欲不振、消化不良、脚气
⭕️缺乏维生素B2：口腔溃疡、口角炎、舌炎等
⭕️缺乏维生素C：免疫力下降、坏血病等
⭕️缺乏维生素D：儿童佝偻病、成年骨质疏松
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整理了一份人体维生素需求表秒懂你的五脏六腑、身体各个部位需要的维生素与营养素～
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✅大脑：+ω-3脂肪酸、叶酸、B6、B12、HDA
✅头发：+B族、叶酸、VA、VC、铁、锌
✅听力：+生物素、叶酸、B12、 VD、VC
✅眼睛：+VA、VE、B12、胡萝卜素
✅肝脏：+VA、B12、蛋白质
✅皮肤：+VE、VA、VC、胶原蛋白
✅消化系统：+纤维、VB12、烟酸、乳酸菌
✅免疫系统：+VC、VA、VE、锌
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如果你因为生活节奏，无法实现饮食结构合理，膳食均衡，又爱偏食，经常吃油炸、烧烤、甜腻等，维生素补充起来哦~
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安利一款艾天然营养包，它是我回购了多次的～它是一个小袋包装设计，一袋里面有7颗不同的营养素，每天一袋，就能满足整天的能量～
维生素B&C
矿物质&乳酸菌＆胡萝卜素
乳化吸收型DHA&羟基酪醇
蓝莓精华
GABA&辅酶Q10
铁&叶酸
HTC胶原蛋白
每天我都随身放一袋在包包里，补充维生素很方便～特别适合工作压力大、经常熬夜、气色暗黄、营养不足的女孩子～快！都给我吃起来～
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好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见
最后，大家，健康，平安，喜乐

2023-11-21 17:44

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