日常有哪些膳食营养补充剂是必要的？

日常可能需要的膳食营养补充剂有维生素类、矿物质类、蛋白质类、膳食纤维类、益生菌类等。 1.维生素类：如维生素 C 能增强免疫力，促进铁吸收；维生素 D 有助于钙的吸收和骨骼健康；维生素 E 有抗氧化作用。 2.矿物质类：像钙能维持骨骼和牙齿的强度；铁预防缺铁性贫血；锌有助于生长发育和免疫功能。 3.蛋白质类：乳清蛋白可帮助肌肉修复和生长，大豆蛋白适合素食者补充蛋白质。 4.膳食纤维类：促进肠道蠕动，预防便秘，如燕麦纤维、菊粉等。 5.益生菌类：调节肠道菌群平衡，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。 总之，是否需要补充膳食营养剂以及补充的种类和剂量，应根据个人的饮食结构、健康状况和医生建议来决定。

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