补充营养应该吃什么?

补充营养应该吃什么?

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

如果想补充营养，就需要从药物、保健品及饮食等方面进行调节。这样可以有助于保持身体摄入的营养均衡，进而有利于增强免疫力以及抵抗力，帮助达到机体健康以及抵抗疾病的目的。以下是一些建议：

一、药物、保健品：

1、补充维生素的药物，例如维生素C片、复合维生素片等，以及维生素E、维生素B族片等保健品可以提高身体免疫力。

2、如需补充钙剂，可选择服用维生素D钙粉、葡萄糖酸钙片等，但具体使用还需要严格按照医嘱。

二、饮食：

1、多吃富含各类维生素的蔬菜和水果，例如菠菜、黄瓜、橘子、苹果等。

2、选择吃一些肉类食物，如鸡肉、鱼肉等，其中含有丰富的蛋白质成分以及氨基酸和微量元素等，可以为机体补充所需的营养物质。

3、还可以选择食用扇贝、龙虾等海产品，含有较多的钾、镁等微量元素。

总之，补充营养需要通过多方面的调节来实现，根据自身情况选择适当的药物和保健品，摄入足够的维生素和微量元素均非常重要。

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