减肥还在生啃黄瓜和番茄?6种好喝饮品,让你瘦出A4腰筷子腿
某小伙伴吐槽:减肥餐忒TM难吃了啊!天天吃草嘴里都快淡出鸟了!想喝饮料,想喝肥宅快乐水!
那么!减肥吃代餐真的有这么痛苦吗?有没有什么方便好做,好吃还不胖的饮料呢?
开玩笑!那必须有啊
1.自制红豆奶茶
推荐指数:五颗星
口感指数:五颗星
制作方法:
用脱脂奶加上红茶,加一丢丢的代糖,就可以制成美味健康还减肥的奶茶啦。
奶和茶的配比一比一,也可以按照自己喜欢的口味来调整。
喜欢茶味道重一点的,就多放一点茶水,喜欢奶味道重一点就多放一点奶。
美味技巧:
红茶最好用茶叶,泡出来的味道更好,实在没有茶叶的,用茶包也是可以的。但是要记得红茶不要用沸水冲泡,容易泡出微微的酸味,影响口感。
最好用80度左右的水冲泡,泡出来晾一会儿再兑入牛奶,口感简直完美!
丝柔顺滑,甚至有一丢丢冰淇淋口感!比外面的奶茶好喝一百倍!
喜欢红豆奶茶的,还可以加入一点煮好的红豆~
2.脱脂奶粉搭纯麦片
推荐指数:五颗星
口感指数:三颗星
制作方法:
这真的非常简单了。买的脱脂奶粉(牌子看你喜欢),然后和麦片以一比一的比例兑上就可以啦。
其实喝的惯的人觉得这样喝,奶香浓郁,麦香清新,简直人间美味!
而喝不惯的就觉得:寡淡!无味……
美味技巧:
这种奶粉配麦片的喝法可以加入一点点干果,口感会好上很多。但是你懂的,容易吃到停不下来,所以,大家根据自己的自制力来决定加不加。
另外,加一丢丢代糖,增加一点甜味,也会好喝一点哦~
3.百香果/柠檬水
推荐指数:五颗星
口感指数:四颗星
制作方法:
百香果挖出果肉,或者柠檬切片,用凉白开或者矿泉水泡上就可以啦。
如果特殊时期不能喝冷的,也尽量先用冷水泡开,再加入热水变成温的。
柠檬和百香果如果上来就用温水或者热水,口感会更酸,甚至泛出微微的苦涩味,就不好喝啦。
美味技巧:
如果觉得酸的,可以加代糖。记得不要加蜂蜜或者白糖这种,更容易把自己喝胖。可以加木糖醇这类代糖,有甜味,但是热量是正常糖的六分之一。
特别提示:这款饮料,加入冰块,或者冷冻后,口感更佳哦~
4.脱脂无糖酸奶
推荐指数:四颗星
口感指数:四颗星
制作方法:买买买
这种酸奶也不是不可以在家自己做,但是口感以及发酵方法控制,就比较难,也比较麻烦。
所以建议大家直接购买啦~口感的话,个人觉得一般,但是也有小伙伴觉得很好喝!
这个要看个人口味啦。
5.速食汤
推荐指数:四颗星
口感指数:三颗星
制作方法:拆开,沸水冲泡。
美味技巧:
速食汤这类主要是针对需要带饭的办公室搬砖工人滴。(比如99自己)
速食汤在购买的时候一定要看清楚成分,比如紫菜蛋花啥的,如果看到成分表一抹多添加剂,那你还是算了,不如自己去买颗干紫菜,麻烦一点自己弄。
吃饭之前先喝汤,健康营养不长胖~但是如果带饭,甚至在家你觉得一个人做饭又要烧菜又要烧汤麻烦,那么这种速食汤就是最佳选择啦。
6.胡萝卜/黄瓜/西红柿/苦瓜/白菜心榨汁
一切可生吃,又方便携带的蔬菜都可以榨汁!
前提是……你喝的下去……
推荐指数:两颗星
口感指数:一颗星
制作方法:
可以生吃(这个前提很重要)的蔬菜或者水果,洗干净去皮去核榨汁(有的可不去皮,但都要去核,有的水果的核有微毒),榨成汁就可以了。
美味技巧:
说实话,蔬菜水果汁虽然健康营养,甚至减肥效果绝佳(我怀疑是被那个口感影响了胃口,活生生饿瘦了的),但是一般人是真接受不了那个口味儿。
99亲测,给大家挑出几样味道不错,功效也还算强大的。
一个西红柿+半个雪梨:这样打出来的是粉红色,比较好看,而且加了雪梨有一丢丢甜味,口感会好很多。但是雪梨不可多加,糖分重。
另外,这款饮料建议晚上喝,因为西红柿VC含量高,晚上喝了可以美白,但是白天喝了,晒了可能就美黑了。
一根胡萝卜+代糖:胡萝卜汁儿是真的不太好喝,但是加一丢丢代糖,嘿,你别说,口感好了不少!大家有兴趣的可以试试。
这六种饮料,都是99亲测,对减肥很有帮助的,而且做法简单,口感相对来说也没有什么特别奇怪的,区别也最多在于好不好喝。
作为办公室搬砖狗,其实只要注重饮食,晚上适量运动,减肥根本没有想象那么痛苦,也不必天天苦兮兮的啃黄瓜西红柿,生活已经那么苦了,答应我,对自己好一点~
那么,关于健康减肥还简易好做的饮品,你还知道哪些呢?欢迎在评论区分享出来~
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