减肥还在生啃黄瓜和番茄？6种好喝饮品，让你瘦出A4腰筷子腿

某小伙伴吐槽：减肥餐忒TM难吃了啊！天天吃草嘴里都快淡出鸟了！想喝饮料，想喝肥宅快乐水！

那么！减肥吃代餐真的有这么痛苦吗？有没有什么方便好做，好吃还不胖的饮料呢？

开玩笑！那必须有啊

1.自制红豆奶茶

推荐指数：五颗星

口感指数：五颗星

制作方法：

用脱脂奶加上红茶，加一丢丢的代糖，就可以制成美味健康还减肥的奶茶啦。

奶和茶的配比一比一，也可以按照自己喜欢的口味来调整。

喜欢茶味道重一点的，就多放一点茶水，喜欢奶味道重一点就多放一点奶。

美味技巧：

红茶最好用茶叶，泡出来的味道更好，实在没有茶叶的，用茶包也是可以的。但是要记得红茶不要用沸水冲泡，容易泡出微微的酸味，影响口感。

最好用80度左右的水冲泡，泡出来晾一会儿再兑入牛奶，口感简直完美！

丝柔顺滑，甚至有一丢丢冰淇淋口感！比外面的奶茶好喝一百倍！

喜欢红豆奶茶的，还可以加入一点煮好的红豆~

2.脱脂奶粉搭纯麦片

推荐指数：五颗星

口感指数：三颗星

制作方法：

这真的非常简单了。买的脱脂奶粉（牌子看你喜欢），然后和麦片以一比一的比例兑上就可以啦。

其实喝的惯的人觉得这样喝，奶香浓郁，麦香清新，简直人间美味！

而喝不惯的就觉得：寡淡！无味……

美味技巧：

这种奶粉配麦片的喝法可以加入一点点干果，口感会好上很多。但是你懂的，容易吃到停不下来，所以，大家根据自己的自制力来决定加不加。

另外，加一丢丢代糖，增加一点甜味，也会好喝一点哦~

3.百香果/柠檬水

推荐指数：五颗星

口感指数：四颗星

制作方法：

百香果挖出果肉，或者柠檬切片，用凉白开或者矿泉水泡上就可以啦。

如果特殊时期不能喝冷的，也尽量先用冷水泡开，再加入热水变成温的。

柠檬和百香果如果上来就用温水或者热水，口感会更酸，甚至泛出微微的苦涩味，就不好喝啦。

美味技巧：

如果觉得酸的，可以加代糖。记得不要加蜂蜜或者白糖这种，更容易把自己喝胖。可以加木糖醇这类代糖，有甜味，但是热量是正常糖的六分之一。

特别提示：这款饮料，加入冰块，或者冷冻后，口感更佳哦~

4.脱脂无糖酸奶

推荐指数：四颗星

口感指数：四颗星

制作方法：买买买

这种酸奶也不是不可以在家自己做，但是口感以及发酵方法控制，就比较难，也比较麻烦。

所以建议大家直接购买啦~口感的话，个人觉得一般，但是也有小伙伴觉得很好喝！

这个要看个人口味啦。

5.速食汤

推荐指数：四颗星

口感指数：三颗星

制作方法：拆开，沸水冲泡。

美味技巧：

速食汤这类主要是针对需要带饭的办公室搬砖工人滴。（比如99自己）

速食汤在购买的时候一定要看清楚成分，比如紫菜蛋花啥的，如果看到成分表一抹多添加剂，那你还是算了，不如自己去买颗干紫菜，麻烦一点自己弄。

吃饭之前先喝汤，健康营养不长胖~但是如果带饭，甚至在家你觉得一个人做饭又要烧菜又要烧汤麻烦，那么这种速食汤就是最佳选择啦。

6.胡萝卜/黄瓜/西红柿/苦瓜/白菜心榨汁

一切可生吃，又方便携带的蔬菜都可以榨汁！

前提是……你喝的下去……

推荐指数：两颗星

口感指数：一颗星

制作方法：

可以生吃（这个前提很重要）的蔬菜或者水果，洗干净去皮去核榨汁（有的可不去皮，但都要去核，有的水果的核有微毒），榨成汁就可以了。

美味技巧：

说实话，蔬菜水果汁虽然健康营养，甚至减肥效果绝佳（我怀疑是被那个口感影响了胃口，活生生饿瘦了的），但是一般人是真接受不了那个口味儿。

99亲测，给大家挑出几样味道不错，功效也还算强大的。

一个西红柿+半个雪梨：这样打出来的是粉红色，比较好看，而且加了雪梨有一丢丢甜味，口感会好很多。但是雪梨不可多加，糖分重。

另外，这款饮料建议晚上喝，因为西红柿VC含量高，晚上喝了可以美白，但是白天喝了，晒了可能就美黑了。

一根胡萝卜+代糖：胡萝卜汁儿是真的不太好喝，但是加一丢丢代糖，嘿，你别说，口感好了不少！大家有兴趣的可以试试。

这六种饮料，都是99亲测，对减肥很有帮助的，而且做法简单，口感相对来说也没有什么特别奇怪的，区别也最多在于好不好喝。

作为办公室搬砖狗，其实只要注重饮食，晚上适量运动，减肥根本没有想象那么痛苦，也不必天天苦兮兮的啃黄瓜西红柿，生活已经那么苦了，答应我，对自己好一点~

那么，关于健康减肥还简易好做的饮品，你还知道哪些呢？欢迎在评论区分享出来~

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