瘦子都喝这些️️！8大减脂饮品，最后一个绝了！

在追求健康生活的过程中，选择合适的饮品非常重要。以下是八款低脂饮品，它们不仅消暑解渴，还能促进新陈代谢，是减脂人群的不二选择哦！

一.绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素，能提高体内新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。同时，绿茶还具有抗炎和降血糖的作用，是减肥饮品的不二选择。

1.预热器具：用热水将茶壶或玻璃杯预热，然后倒掉水。

2.添加茶叶：根据个人口味，将适量的绿茶叶放入茶壶或杯中。通常来说，每约200毫升水使用3-5克茶叶为宜。

3.
水温控制：绿茶适宜的冲泡温度约为70°c到80°c。过热的水温会烫伤嫩叶，导致茶味变苦。如果有温度计，请确保调整好水温。

4.注水：缓慢向茶叶中注入热水至适量，最好采用旋转方式倒入，以使茶叶均匀润湿。

5.泡茶：根据所选绿茶的种类和个人口味，第一泡时间可在60秒至3分钟不等。对于大多数绿茶而言，90秒通常是一个不错的起点。

6.品鉴：将茶水倒入茶杯中享用。品鉴时注意茶的香气、颜色、口感以及后味。
复泡：高品质的绿茶可以多次冲泡。每次泡制时间可以适当增加。

二.柠檬水

柠檬水可以增加饱腹感，减少食欲，其丰富的维生素C还可以促进肝脏的解du功能，帮助清除体内du素，从而间接促进减肥。

1.准备柠檬：将柠檬彻底清洗干净，可以使用食品专用的刷子在流水下轻轻刷洗柠檬表面，去除可能的农药残留和脏物。

2.
切片或挤汁：将洗净的柠檬切成薄片，如果不喜欢果渣可以只挤取柠檬汁。

3.混合：将柠檬片或柠檬汁加入到水中，如果使用了蜂蜜水或糖水，也倒入大杯子或壶中。

4.冷藏或加冰：如果你更喜欢冷饮，可以在饮用前将柠檬水放入冰箱冷藏，或者直接在饮用时加入冰块。

5.搅拌与享用：搅拌均匀后即可饮用。也可以加入一些薄荷叶或其他水果片增加风味

三.椰子水

椰子水含有天然的电解质，有助于保持体内水分平衡，其低热量的特性也使其成为减肥期间的理想饮品。

1.选择椰子：挑选一个成熟的椰子，通常成熟的椰子外壳呈棕色，摇动时可以听到里面水声晃动。

2.打孔：使用尖锐的刀或专门的椰子钻在椰子的软眼（三个“眼睛”中的一个，通常是椰子底部的一个）上打孔。

3.
倒出椰子水：小心地将椰子倾斜，使椰子水从钻孔中流出。可以直接倒入杯中饮用。

4.
享用：新鲜的椰子水味道甘甜，无需额外添加任何成分即可饮用。

四.蜜柚茶

蜜柚茶中的柚子成分被认为可以促进新陈代谢，而且柚子的低卡路里和高纤维组合有助于控制体重。

1.准备柚子：将柚子彻底清洗干净，用刀切去两端，再竖着切开，便于剥皮和分瓣。

2.剥皮分瓣：沿着柚子瓣的轮廓，仔细地将柚子肉从皮和隔膜中分离出来，尽量保持柚子肉的完整性。

3.挤汁：将柚子瓣挤汁，可以借助柑橘挤汁器来更高效地获取果汁。
混合：将柚子汁倒入大杯子或壶中，根据个人口味加入适量的纯净水稀释。

4..
加入蜂蜜：根据个人喜好加入适量的蜂蜜，搅拌均匀直至完全溶解。

5.
冷藏或加冰：如果你更喜欢冷饮，可以将蜂蜜柚子茶放入冰箱冷藏，或者直接在饮用时加入冰块。

五.西瓜汁

西瓜本身热量极低，含有丰富的水分和矿物质，能有效补充夏季因出汗而流失的水分和电解质，几乎不含脂肪。

1.准备西瓜：选择一个成熟的西瓜，外皮应该是绿色且有光泽，敲击时有沉闷的声音。将西瓜洗净，去掉表面的脏物

2.
切西瓜：将西瓜切开，用勺子挖出西瓜肉，去掉籽。

3.榨汁：将西瓜肉放入榨汁机中，开启机器榨取汁液。如果没有榨汁机，可以用叉子或者手挤压西瓜肉，然后过滤掉果肉。

4.调味：根据个人口味，可以加入少量柠檬汁或糖来调整味道。

5.加冰：如果你喜欢冷饮，可以在饮用前将西瓜汁倒入杯中，加入适量的冰块。

六.绿豆浆

绿豆性凉，富含蛋白质和膳食纤维，但热量很低，适合夏季饮用，可以帮助消暑解du，促进消化，对减肥有益。

1.准备绿豆：将绿豆提前清洗干净，然后浸泡在足够的水中，最好能够浸泡6-8小时或者一夜，让绿豆充分吸水膨胀。

2.煮绿豆：将浸泡好的绿豆倒入锅中，加入清水，水量大约是绿豆的3-4倍。大火煮开后转小火慢炖，直到绿豆完全煮熟，变得软烂。

3.
制作豆浆：将煮熟的绿豆连同煮豆的水一起倒入搅拌机中，搅拌成细腻的豆浆。如果没有搅拌机，可以使用豆浆机，按照机器说明操作。

4.过滤豆渣：将搅拌好的绿豆浆用细筛或纱布过滤，分离出豆渣和液体。如果喜欢更加细腻的口感，可以多过滤几次。

5.冷却：将煮好的绿豆浆放置一旁冷却，也可以放入冰箱冷藏，冰镇后饮用更加清爽。

七.菊花茶

菊花茶味道清淡，具有清热解du、消炎降火的功效，长期饮用可以调节身体的热量摄入，辅助减肥。

1.选用优质菊花：小而丑、颜色泛黄的小菊花往往品质更佳。

2.了解不同品种：怀菊适合疏散风热、养肝明目；贡菊口感清甜，适合清热解毒；杭菊花朵较大，观赏性强。

3.清洗灰尘：用80℃的热水冲泡菊花3到5秒后迅速把水滤掉，以去除晾晒或阴干过程中可能沾染的灰尘和油脂。

4.沸水冲泡：使用100℃的开水冲入洗好的菊花中，静置5分钟后饮用，这样可以看到茶汤呈现金黄色或者淡黄色。

5.注意冲泡顺序：应将沸水冲入菊花中，而不是将菊花放入沸水中，以保证口感。

八.薄荷茶

薄荷茶具有独特的清凉口感，可以缓解夏季的燥热，同时薄荷的香气可以抑制食欲，减少过量进食的可能性。

1.选用新鲜薄荷：新鲜的薄荷叶是制作薄荷茶的最佳选择，因为它们提供了最强烈的香气和口感。

2.清洗薄荷叶：在用于泡茶之前，先将薄荷叶在流动的水下冲洗干净，去除杂质和农药残留。

3.热水泡制：将清洗干净的薄荷叶放入茶壶或杯中，用沸水冲泡，静置5到10分钟，使薄荷的香气和成分充分释放。

4.
冷泡法：作为一种更温和的替代方案，可以将薄荷叶放在冷水中，然后放入冰箱中浸泡数小时，这种方法可以产生更为柔和的口感。

这些低脂饮品不仅可以帮助控制热量的摄入，还可以通过各自的健康益处促进身体健康。记得，持续的健康饮食习惯配合适当的运动，是保持良好体态的关键哦！

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