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4款生酮饮食无糖低卡奶昔3分钟瘦身饮品

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 10:22

4款生酮饮食无糖低卡奶昔3分钟瘦身饮品
很多酮学不大爱喝防弹咖啡和茶☕
试一试4款巨好喝的生酮饮食减脂饮品
✔️低碳水|无糖|低卡 | 超饱腹の减脂奶昔
简单几个食材|3分钟就可以快速搞定
均为1人份饮品，不用怕做多了浪费～
每天不重样，一杯快速补充能量
可以当做早餐、下午茶或代餐
如果想要当正餐可以额外加点坚果或奇亚籽增加更多饱腹感~
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1️⃣生酮牛油果草莓奶昔：
牛油果和草莓的搭配不仅顺滑细腻，还有奶香的酸甜~好喝不胖一杯下去饱腹感很强❗就算不喜欢牛油果的都会爱上
食材：草莓8颗+牛油果半个+椰浆250ml
做法：豆浆机果汁模式3分钟
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2️⃣生酮蓝莓椰浆奶昔：
超简单的基础款生酮奶昔本身蓝莓的鲜甜搭配柠檬汁，一整个酸甜口感，减脂期馋碳水时来一杯，碳水热量超低，喝了无负担
食材：蓝莓50克+椰浆250ml+手挤柠檬汁10ml
做法：豆浆机果汁模式3分钟
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3️⃣生酮青瓜抹茶牛油果绿汁：
牛油果是优质脂肪，搭配青瓜、抹茶和乌龙茶不仅能抑制脂肪堆积，对皮肤衰老也延缓作用！能直接当早餐喝，饱腹感能有5个小时
食材：牛油果1个+水果黄瓜2根+抹茶粉2克+乌龙茶400ml
做法：豆浆机果汁模式3分钟
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4️⃣生酮混合莓果奶昔
莓类水果碳水和热量很低，营养价值很高，有丰富的维生素，帮助抗y化，食材中可以额外加入5ml椰子油，能补充生酮期间脂肪
食材：树莓12颗+蓝莓8颗+草莓2颗+柠檬汁10ml+ 椰浆250ml
做法：豆浆机果汁模式3分钟
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零糖椰乳是在超市看到的菲诺
乳糖都为代糖碳水100ml仅1.9克
所以不用额外添加甜味
也可以用椰浆、杏仁奶、燕麦奶➕代糖1勺替代
每款做法都超简单
基本就是食材放入豆浆机
奶昔就果汁模式3分钟搞定
自从入了小浣熊豆浆机
平时能拿来烧水还能当榨汁机
家里人也常做早餐机使用
可以预约18小时
晚上提前放好第②天就有的喝~
豆浆、养生糊、果汁奶昔、冷饮热饮、宝宝辅食都一机搞定
傻式操作，小小的也不占位置‍
因为有高温洗功能，所以清洗无死角
用着也太舒服啦❤❤