6款自制减肥期饮品，好喝方便又营养！

对于许多不爱喝水的宝宝们来说

口干舌燥、皮肤干燥、越坐越冷

成为了每天的日常…

今日轻食堂就为各位送上

6款简单美味的减肥期热饮

温暖这个冬季！

热饮的好处

无论什么季节，常喝温度适宜的热饮对健康都大有裨益。首先，常喝热饮可以增加身体保护力 。这是因为，喝热饮时其蒸气会随着大量空气一起吸入，暖和并滋润上呼吸道，促进血液循环。同时，热饮进入人体后，能起到温暖人体器官的作用，会使全身感觉放松和舒适。

健康热饮推荐

营养降糖助消化

海盐玉米南瓜羹

食材：甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml（热）、海盐适量

做法：

①南瓜微波炉高火5分钟打熟（或者用蒸锅蒸熟也可以）；

②将牛奶、南瓜、玉米粒、海盐放入搅拌机打均匀即可（玉米尽量搅拌的更加细密一些，否则会影响入口后的口感）。

热量：183大卡/杯

南瓜有降低血糖、助消通便的功效，玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，可帮助减少毒素在肠道内的积累。

亮颜美容抗氧化

蔓越莓鲜芋奶昔

食材：蔓越莓干10g、鲜芋头50g、脱脂牛奶200ml（热）、蜂蜜5g

做法：

①将芋头放入锅中蒸熟后，切成小块备用；

②将蒸好的芋头和蔓越莓干放入搅拌机中，再倒入牛奶、蜂蜜，搅拌均匀即可（也可以留出一点蔓越莓干，搅拌好后放入热饮中）。

热量：184大卡/杯

蔓越莓干含有丰富的维生素c、类黄酮素等物质，具有抗氧化、美容养颜的作用，同时蔓越莓干还有丰富的果胶，帮助排出体内的毒素。而芋头其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能。

高蛋白饱腹十足

蜂蜜燕麦奶茶

食材：燕麦20g、牛奶200ml（热）、蜂蜜5、红茶包一个

做法：

①将燕麦煮熟备用；

②少量热水将红茶泡好，取出茶包红茶备用；

③将红茶、蜂蜜、牛奶、燕麦搅拌均匀即可食用（也可以将燕麦铺在杯底，直接加入红茶牛奶等，不必一定使用搅拌机）。

热量：199大卡/杯

燕麦的蛋白质含量非常丰富，其含有的水溶性膳食纤维更是小麦的4.7倍，能够增强饱腹感，降低食欲。燕麦还有降低血压、降低胆固醇的作用，推荐给顿顿离不开主食的减肥人群。

驱寒补血提高免疫力

红枣莲藕汤

食材：生姜10g、莲藕50g、红枣4个、脱脂牛奶200ml（热）

做法：

①将莲藕切块煮熟备用；

②莲藕、红枣、牛奶、生姜等食材混合，用搅拌机搅拌均匀即可。

热量：202大卡/杯

寒冷季节，红枣和莲藕能帮助女生补充气血。而加入少许生姜可以帮助驱散寒气，提高免疫力，有效缓解身体不适。

超强能量补充

奶香坚果露

食材：脱脂牛奶200ml（热） 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根

做法：

①将香蕉切好备用；

②然后将腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入搅拌机中，搅匀即可。

热量：235大卡/杯

坚果富含多种维生素和不饱和脂肪酸，是非常优质的脂肪，并且具有饱腹感，推荐上班族在寒冷的冬日来一杯补充元气。

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