首页资讯最健康快速的瘦身方法是什么？

最健康快速的瘦身方法是什么？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 10:29

有问必答>全部问题>内科>内科其它>最健康快速的瘦身方法是什么？

最健康快速的瘦身方法是什么？

会员54598818女18已回复

我从小就比较壮，我经常在小时候都会比别人大一号。但是因为是小时候不在意，可是现在长大了，我也懂得爱美了。可是最大的问题就是，有一身的肥肉，怎么减也减不掉。实在是不知道该怎么在减肥了。

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

周琪主治医师马鞍山市人民医院内科三级甲等

擅长：内科系统疾病，尤其是心血管病、各种肾炎、肾病综合征...

问题分析：你好，鉴于你所说的情况，对于减肥需要检查，控制饮食避免油腻的食物
意见建议：多吃蔬菜、水果少吃主食，每天坚持运动1小时：慢跑、跳绳

有用0

关注

孙圣东万春私人诊所其他

擅长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,钙片,保健品,豆类,...

已帮助用户: 954

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果，而对于早餐午餐正常吃即可！

有用0

相关问答

减肥没有捷径。可以合理的控制饮食，加强体育锻炼才是较好的减肥方法。平时在饮食方面对于一些高热量，高脂肪，高糖分，高胆固醇的食物尽量少吃。另外，加强体育锻炼是燃烧体内堆积脂肪的较好方法，也是最可靠的办法。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：诊治各种新生儿期疾病：如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等，以及婴幼儿期疾病：如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等，均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿（极低、超低出生体重儿）及危重新生儿的救治。

产后瘦身方法有合理饮食、适当运动、科学睡眠等。
1.合理饮食：产后饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物。同时，要控制饮食量，不要暴饮暴食。
2.适当运动：产后适当的运动可以帮助身体恢复，同时也能消耗多余的脂肪。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.科学睡眠：睡眠不足会导致身体代谢紊乱，影响瘦身效果。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

瘦身咖啡少量饮用对身体没有过多的影响，但是饮用过量之后却不利于身体健康。瘦身咖啡中含有的纤维素非常丰富，还含有大量的咖啡因，摄入体内之后可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速排便，从而达到减肥的效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

怀孕期间摄入量比较多，而消耗量相对地少，产后出现肥胖的情况，这是很正常的。产后早期运动有利于形体的恢复，防止腹壁肌肉松弛，而且还有利于恶露排出。如果是正常产的产妇，可以在产后第2天开始进行产褥期保健操。要注意循序渐进地增加运动量。产褥期间要避免长时间的站立或者是蹲着，会造成子宫脱垂等情况。产后6周后可以选择俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，快走，慢跑等运动减肥，但应该长期坚持。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

纤体瘦身减肥方法通常有跳绳减肥法等。
跳绳是一种比较好的锻炼方式，如果掌握了跳绳的方法，可以达到纤体瘦身的减肥效果。从锻炼的角度来看，连续10分钟的跳绳，可以消耗30分钟的卡路里。跳绳能够在短时间里，燃烧掉很多的卡路里，但要长期坚持。减肥期间还应注意控制饮食，避免高脂肪，高热量的食物。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般来说，减肥瘦身方法有中药、经络减肥等。具体内容如下：
1.中药：对于肥胖情况不严重的减肥者来说，可以前往医院的中医科就诊，遵医嘱服用决明子、车前子、山楂、甘草、荷叶等中药进行治疗，能够起到利尿、通便的功效。
2.经络减肥：其通过磁针、针灸等中医方法的综合调治，可以激发经气，疏通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，进而达到减肥瘦身的目的。