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孕妈做好8件事，卵子更健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 10:39

如果你想要一个健康的婴儿，你必须确保你的卵子的质量。只有健康的卵子才能生下健康的婴儿。那么，孕妇应该怎么做才能有一个健康的婴儿呢？让我们一起知道吧。

如果一个女人想成功地生下一个健康的婴儿，她必须先养好卵子。只有有了健康的卵子，她才能怀上一个健康的婴儿。因此，提高卵子质量是当务之急。对宝宝负责准备怀孕前的怀孕准备计划。那么，孕妇如何调理保养，才能养出健康的卵子，容易生出健康可爱的宝宝呢？

孕妇做8件事，卵子更健康

1、远离计算机辐射，确保卵子质量

众所周知，计算机辐射对精子的影响很大，同样，计算机辐射也会影响卵子的质量。大多数人错误地认为计算机上的液晶屏幕可以远离计算机辐射，但实际上辐射是来自他们周围的电源。为了最大限度地避免计算机辐射，最好的方法是选择笔记本电脑来减少台式电脑的使用，尽量使用电池而不是电源。

2、及时补铁，为卵子提供营养

血液中往往含有大量的铁，对于女性来说，每月月经排出的血液中也会失去大量的铁。而铁，恰恰能为卵子提供足够的营养。因此，如果你想让卵子更健康，你需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食品来补充卵子的营养。

3、适当运动，培养优质卵子

生命的意义在于锻炼，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划生育开始，妇女应定期锻炼，可以根据个人爱好进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部位器官的能力，为怀孕奠定坚实的基础。

4、保持良好的心情，提高卵子质量

在城市职场女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续或频繁发生时，体内会产生大量叫做可松的松焦虑激素，加重紧张感。激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，在怀孕期间适当减轻压力可以有效地保证你的好处孕哦。

5、不要暴饮暴食，避免营养失调

对于大多数专业人士来说，会有一种现象，在工作日的三餐总是随意解决，在假期总是大鱼和肉作为补品。事实上，从健康的角度来看，暴饮暴食更容易引起营养失衡。无论是工作日还是假期，都要保证定期三餐、荤素搭配，均衡各种营养摄入，适当增加黑豆、豆浆等。，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

6、避免月经性生活，小心抗精子抗体

对于一些追求刺激的年轻夫妇来说，月经性生活也很常见。然而，他们往往不知道月经性生活会刺激身体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位症等，降低卵子活力。体内精子抗体越多，怎么能期待精子与卵子相遇呢？

7、少吃止痛药，保持卵子活动

月经期女性身体免疫力低下。研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的卵子活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

8、保持健康，降低卵子变异的概率

如果准备怀孕的女性身体不好，最好先放弃怀孕的计划。当女性身体状况不佳时，卵子染色体变异的概率越高，质量越差，导致不孕和流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子染色体变异的概率越低，不仅更容易怀孕，还会降低怀孕后的流产率。

养好卵子对女性来说尤为重要。一是为了自己的健康，二是为了生下健康可爱的宝宝，只有优质的卵子才能顺利生下健康的宝宝。

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