针灸减肥后如何预防反弹

　　针灸减肥

　　对于肥胖患者，针灸减肥有效率基本在百分之九十以上，但是任何一种减肥的方法，在减肥成功后都面临着反弹的可能性。针灸相对来说是程度较低的。特别在针灸的过程中，配合养成良好的生活习惯，戒除例如暴饮暴食、饮食不节制、搭配不合理等情况，再配合适当的活动，减肥之后基本上不反弹的，至少也能够维持。而且行为的矫正在针灸的辅助下相对容许多。不似单纯的行为矫正那么困难。

　　减肥后保持体重的方法：

　　1.健康合理的饮食饮食结构，定时定量进食，早餐饱，午餐好，晚餐宜早。细嚼慢咽，每口食物应咀嚼三十次，一餐在二十到三十分钟，能有效限制进食量。不吃高糖，高脂，高热量的夜宵、少饮酒、少吃零食。不偏食、不挑食、注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

　　2.坚持适度的体育锻炼每天坚持适度的锻炼，因人而宜，地点适宜，项目要持之以恒，要充分考虑自身特点，选择适合的运动方式。

　　3.准备人体秤一台，每天测量自己的体重，有助于保持体重。

　　针灸减肥总有效率达百分之九十八。停止治疗完成整个治疗过程以后，稳定率也很高。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期，稳定与调整期，巩固期三个过程。而反弹是减肥过程中的常见问题，尤其是节食后更加明显，但针灸减肥是在对机体自身调节的过程中，达到减肥的目的，加上在减肥过程中，良好的饮食生活习惯的建立，因而针灸减肥后的反弹几率就很低，同时针灸减肥成功后，间断的巩固治疗也是针灸减肥后防止反弹的保证。

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