血脂高伤全身，生活中如何降血脂

更新时间：2019-11-13 10:52:40 来源：北京恩生堂刘家窑中医医院

血管分布在我们的全身，一旦它出了问题就会影响全身的整体健康，如果血液里面出现了血脂过高的情况那就意味着全身的血液脂肪含量都是超过标准的，这不仅仅会导致心脑血管上的疾病还会让身体的老化速度变快，对于五脏六腑的损害也是逐渐加重的过程，危害无穷。对于不同年龄的人群来说，40-50,60-70是高血脂的高发年龄。高血脂早期并没有特别明显的症状，大多发生在肥胖人群中，危害非常大，不仅仅会引起动脉粥样硬化还会引发冠心病、糖尿病、脑卒中、心梗等多种疾病。

1、危及脏器

脂肪过量堆积在肝脏，容易造成脂肪肝，损害肝功能，导致胆等脂质更容易在体内积聚，进一步损害血管;肠系膜动脉粥样硬化的特征是腹痛、消化不好、便秘等。这可能导致便血和麻痹性肠梗阻。肾脏动脉粥样硬化时，可引起夜遗尿、顽固性高血压等疾病，严重者可引起肾功能不全。过多的血液粘度会增加心脏的负担，增加冠心病、心肌缺血等危险。研究表明，中年男性血脂异常，并有心脏病的危险。

2、恶化高血压，高血糖

高血脂，高血压，高血糖统称为“三高”时，它们可以同时存在，相互影响。

①血脂偏高，可增加血液粘度，使血管动脉痉挛，肾上腺分泌加压素，从而引起血压升高;

②高脂血症患者胰岛素受体数量相对较少，易产生胰岛素抵抗，诱发糖尿病。据统计，约40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。

此外，高脂血症还可诱发胆结石、冠状动脉疾病、肢体缺血性坏死、痴呆等疾病，甚至增加患癌症的危险。

如何降血脂

1、控制饮食

医生强调，降脂治疗能降低心脑血管疾病的发病率，降低动脉粥样硬化斑块的稳定性和收缩性。"差胆"降低1mmol/L，导致人群死亡率降低12%，冠心病死亡降低19%，主要心血管事件减少21%!

如果你想减肥，件事就是控制你的饮食。高脂血症分为高甘油三酯血症和高胆血症。对于具有高胆的人来说，有必要控制油腻的高脂肪食物;对于高甘油三酯血症的人，除了控制油腻的食物外，还需要控制主食和甜点的摄入。

从食物中摄取少于300毫克的胆每日摄入量的建议的油脂不应超过20-30%的总能量，脂肪的摄入量应丰富的食物多不饱和脂肪酸。

2、加强锻炼

建议每周进行5-7次30分钟的中度代谢锻炼。但对于已经有心脑血管变化、有心脑血管事件危险的患者，应在医生指导下制定运动计划。

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