女子健康养生减肥

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女性如何养生保健

如今，有越来越多的女性开始关注养生的话题，因为不少女性朋友处在家庭和职场的双重角色中，在忙于工作的同时还要兼顾家庭，其健康状况受到了极大的考验。那么，女性保健养生该从哪些方面入手呢？其实学习一些健康小知识能够缓解压力、治疗失眠、排毒养颜，对于女性朋友来说是很有好处的。所以，本期专题就为各位女性朋友整理了女性养生保健攻略，助大家越活越美丽。日常保养小常识女性日常养生吃①少吃糖，饮食清淡，多吃五颜六色的蔬菜水果，坚持每天吃补肾食物；②早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。喝多喝水，少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，自制红糖姜茶或蜂蜜水。动①保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式；②假期也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。不同身体状况保健养生女性肥胖①养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不抽烟，不喝酒。②减少脂肪的摄入，少吃油炸食品，少吃高油、高热量的食物。③多喝水，早上起来喝一杯白开水。④多运动，跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不错的运动项目。⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素，促进人体新陈代谢。女性气血不足症状①女性低血压②女性低血糖补血食物①补血汤：双参笋菇肉、归芪乌鸡汤、当归羊肉汤、大枣黄芪汤、红枣南瓜汤。②补血粥：龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红补血粥。③补血茶：红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶。④补血蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿。补血药理①补血中药：人参、当归、何首乌、麦冬。②补血保健品：阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液。女性内分泌失调饮食调理多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。维生素调理补充维生素E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。精神调理保持愉快、乐观的情绪，参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。女性长斑柠檬片祛斑柠檬片切片加蜂蜜、凉水放冰箱冷藏，每天拿两片泡水喝。红糖祛斑取一勺红糖再加入大约三倍的蜂蜜，搅拌均匀，等沉淀后即可使用。茄子祛斑将茄子切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。香菜祛斑香菜加清水熬成汤，用汤水洗面去黑斑。丝瓜祛斑丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。茶水祛斑洗脸之后将茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。女性长皱纹补血通过饮食调理，平时增加一些补气补血的食物，如红枣、桂圆、乌鸡等；增加一些体育锻炼。睡前搓脚梳头睡前泡脚并搓脚至双脚心发热，可以养气生血，促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。养心只有由内开始调节，保证一颗平稳的心，才能拥有不老的容颜，要学会释放情绪。注意保暖适时添衣，睡前2小时进行热身运动；睡前用热水泡脚并按摩。标题标题女性失眠女性体寒女性宫寒女性疾病女性体检女性不同身体部位养生【详细>>】人参当归何首乌阿胶麦冬恩珍源东北长白山人参切片无糖红参片礼盒高丽参￥338月销:36+店正官庄旗舰店>>玩都新开河高句丽参红参150g东北长白山人参整枝红参内含约12根￥448月销:1+店康美旗舰店>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片￥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥371>>青源堂当归甘肃岷县当归片100g当归党参煲汤黄芪茶红枣枸杞养生茶￥39.9月销:700+店网上超市>>同仁堂当归片250g甘肃岷县当归可打当归粉非特级非野生￥98月销:400+店北京同仁堂健康旗舰店>>草晶华当归破壁草本当归粉甘肃岷县无硫当归片破壁粉颗粒当归茶￥70月销:100+店草晶华旗舰店>>>>天静道源堂制何首乌500g制何首乌片中药材可自磨制何首乌粉非洗发水茶￥35.8月销:9+店上元堂大药房旗舰店>>同仁堂旗舰店官网制何首乌片非野生何首乌泡茶水200g￥39月销:300+店同仁堂旗舰店>>同仁堂制何首乌何首乌茶制何首乌片乌黑块状200g￥38月销:9+店好药师大药房旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2283个商家评论:6.7万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:22+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>北京同仁堂麦冬茶200克正宗四川绵阳特产￥90月销:600+店北京同仁堂健康旗舰店>>杞里香麦冬茶250克四川非野生非特级麦门冬泡水非500克搭黄芪￥43.9月销:100+店杞里香食品旗舰店>>康美麦冬四川道地产非野生麦冬粒麦冬茶可配玉竹黄芪枸杞瓶装250g￥78月销:24+店康美旗舰店>>>>不同年龄段保健养生25岁女性养生吃对早餐最好包含豆类、五谷类、禽蛋类、水果蔬菜。多吃纤维素笋干、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、酸枣、苹果等。按时睡觉每天都保持有规律地睡到七八个小时左右。注意补钙每天喝一两杯牛奶，或者是直接增加奶制品的摄入。30岁女性养生睡好美容觉晚上11点到1点是肌肤修复的最好时间段。保持锻炼让身体健康，有利于排出体内毒素，养出好气色。多喝水建议每天至少喝8杯水，调节内分泌，排出体内毒素。平衡营养除了水果之外也要补充足量的蛋白质。保持好心情抑郁容易衰老，学会调节情绪。养生食物牛奶、猕猴桃、葡萄、蓝莓。40岁女性养生睡好觉绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。防粗腰激素变化更容易导致女性腰部变粗；每周5天，每天运动20分钟。保智力女性的大脑从40岁开始走下坡路，学习全新技艺有助于防止认知能力下降。正确使用护肤产品高滋润保养，建议使用含有高油脂成分的护肤产品。卸妆不宜过度不建议浓妆艳抹，也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。维生素E红糖蜂蜜养生堂牌天然维生素E软胶囊250MG/粒*200粒￥1682个商家评论:26万+店养生堂自营旗舰店>>养生堂官方旗舰>>￥11521金维他维生素E软胶囊90粒VE108mg粒男性女性保健品维生素e抗氧化女士ve￥49店21金维他自营旗舰店>>善存复合维生素b多种营养素矿物质片*女士保健品80片富含叶酸维生素bcvc维生素e￥138评论:246万+店善存钙尔奇自营旗舰店>>>>taikoo太古红糖袋装350g*5古法月经大姨妈产妇食糖甘蔗老红糖粉￥57.32个商家月销:500+店Taikoo太古旗舰店>>太古taikoo旗舰店>>￥57.3沪生堂沪派系列红糖正品低卡传统工艺大姨妈润醇减糖老姜茶独立包袋装108g￥24.9店沪生堂食品自营旗舰店>>古方红糖180克瓶装贵州古法老黑糖块￥422个商家评论:51万+店古方红糖自营旗舰店>>古方旗舰店>>￥43.8>>汪氏（wangs）长白山椴树蜂蜜950g/瓶￥75评论:8000+店汪氏蜂蜜品牌旗舰店>>百花牌天然成熟蜂蜜415克*3瓶分离百花蜜￥39.9月销:6000+店百花旗舰店>>冠生园蜂蜜900g农家自产土蜂蜜￥40.5评论:118万+店冠生园食品自营旗舰店>>>>特殊时期保健养生排卵期①多喝水；②远离电脑辐射；③排泄后要清洗*，保持*干爽；④穿全棉内裤，正确清洗内裤；⑤及时避孕。生理期①保持外阴清洁，避免房事；②卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好；③注意调节情绪，劳逸结合；④合理饮食，注意保暖，坚持腹部热敷。备孕期①多吃富含钙和铁的食物、排毒食物；②多喝水，拒绝甜食、戒掉咖啡因、谢绝酒精；③饮食上要多样化，回归自然。怀孕期①少食多餐，多吃容易消化、清淡的食物，荤素搭配，避免过多脂肪和过分精细的饮食。②不要盲目使用药物、做检查，禁止*，吃些苏打饼干对付孕吐，保护腹部。哺乳期①早接触、早吸吮，掌握正确喂奶的技巧；②调饮食，护脾胃；③畅情志，防肝郁；④适劳逸，节房事；⑤每次哺乳前应清洗乳头，以免不洁之物进入婴儿口内。标题标题坐月子流产后更年期【详细>>】不同季节保健养生春季消脂排毒早起喝一杯鲜奶，吃一个苹果，温和有益又排毒。休养生息睡觉是第一大补，一夜好睡，精神百倍。心静自然心胸宽阔，知足者常乐，不断学习，不断接受新事物。养生食物山药、春笋、豌豆苗、韭菜。夏季饮食清淡清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合，清淡爽口的银耳等。多喝水保证每天喝上八杯水，可以泡菊花茶、玫瑰花茶。忌多吹冷气感觉到四肢冰凉了就要活动活动，暖暖身体。适当补充营养多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物。秋季早睡早起良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，秋季天气变化无常，着衣不宜太多。疏肝解郁，调节内分泌建议玫瑰花泡水作茶饮，可调节情绪、缓解身心压力。护肤润燥，内外兼修多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨、燕窝、海参。冬季合理补血吃黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等，熬煮四物汤。补气养虚红参乌鸡汤，多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子。防寒保暖早睡早起注意穿着暖和，不可过分熬夜。保健养生饮食饮食低盐每餐不得摄入超过2.5g的盐量，最好每餐都保证有蔬菜。不要在食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。补充叶酸叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。多补铁多运动铁元素从肝脏和瘦肉摄取，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康。低脂低糖低热量胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物；摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。补充维生素保证摄入大量富含维生素b12的食物，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。运动健身方式跑步每周三次以上可对抗长胖风险，坚持锻炼可抵御肌肤老化，减少乳腺癌和其他癌症的发病率。瑜伽加速新陈代谢，提高内外在气质，增加身体力量和肌体弹性，调节身心系统，促进内分泌平衡。游泳全面均衡锻炼全身肌肉，使人保持健美身材。跳绳坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，提高身体平衡力和弹跳性。健美操改善身体状态，形成优美体态，减少人体脂肪，起到瘦身效果。跳舞让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。标题标题球类运动深蹲滑冰【详细>>】中医保健养生方式女性按摩按摩*预防局部肌肉、骨骼的异常变化，宽胸理气、和胃宁心、有效增强心肺功能。按摩面部有助于瘦脸和让皮肤光滑，减少浮肿和皱纹。按摩腋窝可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等疾病。按摩小腹调整小肚子或消化不良，治疗痛经。按摩足底通过按摩特定部位的反射区可以缓解或治愈相当部分的疾病，让人身心放松，加快血液循环。按摩*可以使女性身心放松，同时也能够达到保健和预防疾病的作用。女性拔罐益处①促吸收与排泄；②祛湿除邪；③减轻组织疼痛；④强身健体；⑤提高抵抗力；⑥促进机体功能；⑦减肥瘦身。坏处①经常拔火罐会导致皮肤感染；②拔火罐后洗澡很容易着凉。女性通经络梳头用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。轻柔耳轮双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。莲花坐坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面，然后换右脚。女性艾灸益处①改善月经不调、月经提前或推后；②改善宫寒、不育不孕；③改善妇科炎症；④改善短暂性闭经；⑤改善便秘、肠胃蠕动功能失调；⑥改善腰腹部肥胖；⑦改善性冷淡。穴位足三里、血海、太溪、神门。女性针灸益处①疏通经络；②调和阴阳；③扶正祛邪。坏处①感染传染病；②损伤内脏。穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三阴交。女性刮痧益处①行气通络；②改善便秘；③缓解视疲劳；④舒筋活血。坏*期刮痧不加节制会造成皮外组织损伤，加重身体负担。女性保健养生产品女性保健按摩器材面部按摩器材能够深层清洁皮肤，促进面部血液循环，紧致皮肤，维护健康好肤色。*按摩器材疏通*乳腺，预防乳腺增生，丰胸还能防止*下垂。*按摩器材有助于身体放松和平静，有助于良好睡眠，缓和压力。全身按摩器材缓解生理疲惫和心理压力。女性保健品滋补品美颜美肤女性25岁之后胶原蛋白流逝快，皮肤更易衰老，胶原蛋白、葡萄籽等美颜保健滋补品能调理皮肤问题，提升气色。排毒瘦身减肥是女性终身奋斗的事业，左旋肉碱、膳食纤维等瘦身保健品能够加速肠道蠕动和身体代谢，燃烧脂肪。补血调经女生生理期伴随的痛经、腰酸等问题可以通过阿胶、乌鸡白凤丸等保健品来适当调理，补充补血、调节内分泌。瘦脸仪全身经络按摩仪阿胶胶原蛋白左旋肉碱金稻美容棒提拉紧致美容仪器脸部按摩器v脸面部24k黄金棒瘦脸神器￥79月销:9+店金稻旗舰店>>【多功能美容仪】欧德士脸部美容按摩仪器瘦脸神器离子补水导入仪恒温热敷皮肤提拉紧致抖音美容神器玫红色￥199评论:1000+店欧德士健康品牌旗舰店>>娜蜜丝嫩肤仪家用导入导出仪射频瘦脸美容￥3299月销:1+店娜蜜丝旗舰店>>>>华佗牌Hwato电动刮痧仪器智能刮痧拔罐器家用负压经络刷吸痧仪按摩仪器拔罐器充电刮痧板磁疗热敷￥259店华佗牌自营旗舰店>>荣事达刮痧仪器电动刮痧仪拔罐器家用刮痧神器刮痧板经络疏通拔罐仪全身通用刮痧器￥159店荣事达按摩器旗舰店>>科爱元素刮痧仪器电动刮痧仪拔罐器家用刮痧神器刮痧板经络疏通拔罐仪全身通用刮￥269店科爱元素品牌旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2283个商家评论:6.7万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:22+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>日本FANCL芳珂进口胶原蛋白液口服液HTC10瓶￥189月销:54+店网上国际进口超市>>汤臣倍健胶原蛋白口服液男女30支搭丸胶原蛋白粉片￥2092个商家评论:27万+店汤臣倍健自营旗舰店>>汤臣倍健旗舰店>>￥229Swisse胶原蛋白口服液500ML￥2097个商家月销:900+店Swisse海外旗舰店>>ChemistWarehouse海外旗舰店>>￥129阿里健康大药房海外店>>￥159网上国际进口超市>>￥300Swisse品牌旗舰店>>￥300阿里健康大药房海外店>>￥159阿里健康大药房海外店>>￥445>>GNC健安喜左旋肉碱60片￥199月销:38+店GNC健安喜海外旗舰店>>德国medicura左旋肉碱胶囊男进口￥99.9月销:19+店Medicura海外旗舰店>>Performix左旋肉碱十万蓝魔液体左旋100000健身男女左旋10万右碱￥150月销:49+店Performix海外旗舰店>>>>往期回顾01不同身体部位锻炼器材有哪些？专项保健健身器材选购攻略健康的身体离不开科学的锻炼，而科学的锻炼必然离不开专业的保健健身器材。那么，不同身体部位锻...02健身器材有哪些？不同场合健身器材锻炼攻略身体健康是我们生活要考虑的首要事情，只有强健的体质才能给的生活带来幸福。保健健身除了要...03【身材保持】男神女神身材*秘诀增肥塑形美体减肥大讲堂很多人都梦想拥有一身漂亮形体，特别是夏季露肉的季节，但这个世界上可不是只有想瘦的人群，有想...04【保健按摩】按摩手法按摩疗法按摩技巧最全保健按摩攻略按摩是用手在人体的一定部位上进行推、按、捏、揉等，以帮助促进血液循环、增强皮肤抵抗力、调节...05男性养生保健方式盘点运动锻炼按摩针灸男士保健你知道几个？保健养生已经成为这个时代的主流了，注重养生的人越来越多了，特别是对于广大男性朋友更要注重养...06中老年养生保健指南中老年人保健养生方法大全如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落...07日常锻炼健身小方法健身锻炼必备小常识想要拥有健康幸福的生活，那么，身体、精神上都需要处于良好的状态。健身不仅能帮助减脂塑形、提...日常保养养生不同状况养生不同年龄养生特殊时期保健不同季节保健保健养生饮食运动健身方式中医保健养生保健养生产品返回顶部

女性如何养生保健

如今，有越来越多的女性开始关注养生的话题，因为不少女性朋友处在家庭和职场的双重角色中，在忙于工作的同时还要兼顾家庭，其健康状况受到了极大的考验。那么，女性保健养生该从哪些方面入手呢？其实学习一些健康小知识能够缓解压力、治疗失眠、排毒养颜，对于女性朋友来说是很有好处的。所以，本期专题就为各位女性朋友整理了女性养生保健攻略，助大家越活越美丽。日常保养小常识女性日常养生吃①少吃糖，饮食清淡，多吃五颜六色的蔬菜水果，坚持每天吃补肾食物；②早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。喝多喝水，少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，自制红糖姜茶或蜂蜜水。动①保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式；②假期也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。不同身体状况保健养生女性肥胖①养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不抽烟，不喝酒。②减少脂肪的摄入，少吃油炸食品，少吃高油、高热量的食物。③多喝水，早上起来喝一杯白开水。④多运动，跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不错的运动项目。⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素，促进人体新陈代谢。女性气血不足症状①女性低血压②女性低血糖补血食物①补血汤：双参笋菇肉、归芪乌鸡汤、当归羊肉汤、大枣黄芪汤、红枣南瓜汤。②补血粥：龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红补血粥。③补血茶：红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶。④补血蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿。补血药理①补血中药：人参、当归、何首乌、麦冬。②补血保健品：阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液。女性内分泌失调饮食调理多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。维生素调理补充维生素E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。精神调理保持愉快、乐观的情绪，参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。女性长斑柠檬片祛斑柠檬片切片加蜂蜜、凉水放冰箱冷藏，每天拿两片泡水喝。红糖祛斑取一勺红糖再加入大约三倍的蜂蜜，搅拌均匀，等沉淀后即可使用。茄子祛斑将茄子切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。香菜祛斑香菜加清水熬成汤，用汤水洗面去黑斑。丝瓜祛斑丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。茶水祛斑洗脸之后将茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。女性长皱纹补血通过饮食调理，平时增加一些补气补血的食物，如红枣、桂圆、乌鸡等；增加一些体育锻炼。睡前搓脚梳头睡前泡脚并搓脚至双脚心发热，可以养气生血，促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。养心只有由内开始调节，保证一颗平稳的心，才能拥有不老的容颜，要学会释放情绪。注意保暖适时添衣，睡前2小时进行热身运动；睡前用热水泡脚并按摩。标题标题女性失眠女性体寒女性宫寒女性疾病女性体检女性不同身体部位养生【详细>>】人参当归何首乌阿胶麦冬恩珍源东北长白山人参切片无糖红参片礼盒高丽参￥338月销:36+店正官庄旗舰店>>玩都新开河高句丽参红参150g东北长白山人参整枝红参内含约12根￥448月销:1+店康美旗舰店>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片￥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥371>>青源堂当归甘肃岷县当归片100g当归党参煲汤黄芪茶红枣枸杞养生茶￥39.9月销:700+店网上超市>>同仁堂当归片250g甘肃岷县当归可打当归粉非特级非野生￥98月销:400+店北京同仁堂健康旗舰店>>草晶华当归破壁草本当归粉甘肃岷县无硫当归片破壁粉颗粒当归茶￥70月销:100+店草晶华旗舰店>>>>天静道源堂制何首乌500g制何首乌片中药材可自磨制何首乌粉非洗发水茶￥35.8月销:9+店上元堂大药房旗舰店>>同仁堂旗舰店官网制何首乌片非野生何首乌泡茶水200g￥39月销:300+店同仁堂旗舰店>>同仁堂制何首乌何首乌茶制何首乌片乌黑块状200g￥38月销:9+店好药师大药房旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2283个商家评论:6.7万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:22+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>北京同仁堂麦冬茶200克正宗四川绵阳特产￥90月销:600+店北京同仁堂健康旗舰店>>杞里香麦冬茶250克四川非野生非特级麦门冬泡水非500克搭黄芪￥43.9月销:100+店杞里香食品旗舰店>>康美麦冬四川道地产非野生麦冬粒麦冬茶可配玉竹黄芪枸杞瓶装250g￥78月销:24+店康美旗舰店>>>>不同年龄段保健养生25岁女性养生吃对早餐最好包含豆类、五谷类、禽蛋类、水果蔬菜。多吃纤维素笋干、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、酸枣、苹果等。按时睡觉每天都保持有规律地睡到七八个小时左右。注意补钙每天喝一两杯牛奶，或者是直接增加奶制品的摄入。30岁女性养生睡好美容觉晚上11点到1点是肌肤修复的最好时间段。保持锻炼让身体健康，有利于排出体内毒素，养出好气色。多喝水建议每天至少喝8杯水，调节内分泌，排出体内毒素。平衡营养除了水果之外也要补充足量的蛋白质。保持好心情抑郁容易衰老，学会调节情绪。养生食物牛奶、猕猴桃、葡萄、蓝莓。40岁女性养生睡好觉绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。防粗腰激素变化更容易导致女性腰部变粗；每周5天，每天运动20分钟。保智力女性的大脑从40岁开始走下坡路，学习全新技艺有助于防止认知能力下降。正确使用护肤产品高滋润保养，建议使用含有高油脂成分的护肤产品。卸妆不宜过度不建议浓妆艳抹，也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。维生素E红糖蜂蜜养生堂牌天然维生素E软胶囊250MG/粒*200粒￥1682个商家评论:26万+店养生堂自营旗舰店>>养生堂官方旗舰>>￥11521金维他维生素E软胶囊90粒VE108mg粒男性女性保健品维生素e抗氧化女士ve￥49店21金维他自营旗舰店>>善存复合维生素b多种营养素矿物质片*女士保健品80片富含叶酸维生素bcvc维生素e￥138评论:246万+店善存钙尔奇自营旗舰店>>>>taikoo太古红糖袋装350g*5古法月经大姨妈产妇食糖甘蔗老红糖粉￥57.32个商家月销:500+店Taikoo太古旗舰店>>太古taikoo旗舰店>>￥57.3沪生堂沪派系列红糖正品低卡传统工艺大姨妈润醇减糖老姜茶独立包袋装108g￥24.9店沪生堂食品自营旗舰店>>古方红糖180克瓶装贵州古法老黑糖块￥422个商家评论:51万+店古方红糖自营旗舰店>>古方旗舰店>>￥43.8>>汪氏（wangs）长白山椴树蜂蜜950g/瓶￥75评论:8000+店汪氏蜂蜜品牌旗舰店>>百花牌天然成熟蜂蜜415克*3瓶分离百花蜜￥39.9月销:6000+店百花旗舰店>>冠生园蜂蜜900g农家自产土蜂蜜￥40.5评论:118万+店冠生园食品自营旗舰店>>>>特殊时期保健养生排卵期①多喝水；②远离电脑辐射；③排泄后要清洗*，保持*干爽；④穿全棉内裤，正确清洗内裤；⑤及时避孕。生理期①保持外阴清洁，避免房事；②卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好；③注意调节情绪，劳逸结合；④合理饮食，注意保暖，坚持腹部热敷。备孕期①多吃富含钙和铁的食物、排毒食物；②多喝水，拒绝甜食、戒掉咖啡因、谢绝酒精；③饮食上要多样化，回归自然。怀孕期①少食多餐，多吃容易消化、清淡的食物，荤素搭配，避免过多脂肪和过分精细的饮食。②不要盲目使用药物、做检查，禁止*，吃些苏打饼干对付孕吐，保护腹部。哺乳期①早接触、早吸吮，掌握正确喂奶的技巧；②调饮食，护脾胃；③畅情志，防肝郁；④适劳逸，节房事；⑤每次哺乳前应清洗乳头，以免不洁之物进入婴儿口内。标题标题坐月子流产后更年期【详细>>】不同季节保健养生春季消脂排毒早起喝一杯鲜奶，吃一个苹果，温和有益又排毒。休养生息睡觉是第一大补，一夜好睡，精神百倍。心静自然心胸宽阔，知足者常乐，不断学习，不断接受新事物。养生食物山药、春笋、豌豆苗、韭菜。夏季饮食清淡清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合，清淡爽口的银耳等。多喝水保证每天喝上八杯水，可以泡菊花茶、玫瑰花茶。忌多吹冷气感觉到四肢冰凉了就要活动活动，暖暖身体。适当补充营养多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物。秋季早睡早起良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，秋季天气变化无常，着衣不宜太多。疏肝解郁，调节内分泌建议玫瑰花泡水作茶饮，可调节情绪、缓解身心压力。护肤润燥，内外兼修多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨、燕窝、海参。冬季合理补血吃黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等，熬煮四物汤。补气养虚红参乌鸡汤，多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子。防寒保暖早睡早起注意穿着暖和，不可过分熬夜。保健养生饮食饮食低盐每餐不得摄入超过2.5g的盐量，最好每餐都保证有蔬菜。不要在食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。补充叶酸叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。多补铁多运动铁元素从肝脏和瘦肉摄取，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康。低脂低糖低热量胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物；摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。补充维生素保证摄入大量富含维生素b12的食物，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。运动健身方式跑步每周三次以上可对抗长胖风险，坚持锻炼可抵御肌肤老化，减少乳腺癌和其他癌症的发病率。瑜伽加速新陈代谢，提高内外在气质，增加身体力量和肌体弹性，调节身心系统，促进内分泌平衡。游泳全面均衡锻炼全身肌肉，使人保持健美身材。跳绳坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，提高身体平衡力和弹跳性。健美操改善身体状态，形成优美体态，减少人体脂肪，起到瘦身效果。跳舞让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。标题标题球类运动深蹲滑冰【详细>>】中医保健养生方式女性按摩按摩*预防局部肌肉、骨骼的异常变化，宽胸理气、和胃宁心、有效增强心肺功能。按摩面部有助于瘦脸和让皮肤光滑，减少浮肿和皱纹。按摩腋窝可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等疾病。按摩小腹调整小肚子或消化不良，治疗痛经。按摩足底通过按摩特定部位的反射区可以缓解或治愈相当部分的疾病，让人身心放松，加快血液循环。按摩*可以使女性身心放松，同时也能够达到保健和预防疾病的作用。女性拔罐益处①促吸收与排泄；②祛湿除邪；③减轻组织疼痛；④强身健体；⑤提高抵抗力；⑥促进机体功能；⑦减肥瘦身。坏处①经常拔火罐会导致皮肤感染；②拔火罐后洗澡很容易着凉。女性通经络梳头用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。轻柔耳轮双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。莲花坐坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面，然后换右脚。女性艾灸益处①改善月经不调、月经提前或推后；②改善宫寒、不育不孕；③改善妇科炎症；④改善短暂性闭经；⑤改善便秘、肠胃蠕动功能失调；⑥改善腰腹部肥胖；⑦改善性冷淡。穴位足三里、血海、太溪、神门。女性针灸益处①疏通经络；②调和阴阳；③扶正祛邪。坏处①感染传染病；②损伤内脏。穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三阴交。女性刮痧益处①行气通络；②改善便秘；③缓解视疲劳；④舒筋活血。坏*期刮痧不加节制会造成皮外组织损伤，加重身体负担。女性保健养生产品女性保健按摩器材面部按摩器材能够深层清洁皮肤，促进面部血液循环，紧致皮肤，维护健康好肤色。*按摩器材疏通*乳腺，预防乳腺增生，丰胸还能防止*下垂。*按摩器材有助于身体放松和平静，有助于良好睡眠，缓和压力。全身按摩器材缓解生理疲惫和心理压力。女性保健品滋补品美颜美肤女性25岁之后胶原蛋白流逝快，皮肤更易衰老，胶原蛋白、葡萄籽等美颜保健滋补品能调理皮肤问题，提升气色。排毒瘦身减肥是女性终身奋斗的事业，左旋肉碱、膳食纤维等瘦身保健品能够加速肠道蠕动和身体代谢，燃烧脂肪。补血调经女生生理期伴随的痛经、腰酸等问题可以通过阿胶、乌鸡白凤丸等保健品来适当调理，补充补血、调节内分泌。瘦脸仪全身经络按摩仪阿胶胶原蛋白左旋肉碱金稻美容棒提拉紧致美容仪器脸部按摩器v脸面部24k黄金棒瘦脸神器￥79月销:9+店金稻旗舰店>>【多功能美容仪】欧德士脸部美容按摩仪器瘦脸神器离子补水导入仪恒温热敷皮肤提拉紧致抖音美容神器玫红色￥199评论:1000+店欧德士健康品牌旗舰店>>娜蜜丝嫩肤仪家用导入导出仪射频瘦脸美容￥3299月销:1+店娜蜜丝旗舰店>>>>华佗牌Hwato电动刮痧仪器智能刮痧拔罐器家用负压经络刷吸痧仪按摩仪器拔罐器充电刮痧板磁疗热敷￥259店华佗牌自营旗舰店>>荣事达刮痧仪器电动刮痧仪拔罐器家用刮痧神器刮痧板经络疏通拔罐仪全身通用刮痧器￥159店荣事达按摩器旗舰店>>科爱元素刮痧仪器电动刮痧仪拔罐器家用刮痧神器刮痧板经络疏通拔罐仪全身通用刮￥269店科爱元素品牌旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2283个商家评论:6.7万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:22+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>日本FANCL芳珂进口胶原蛋白液口服液HTC10瓶￥189月销:54+店网上国际进口超市>>汤臣倍健胶原蛋白口服液男女30支搭丸胶原蛋白粉片￥2092个商家评论:27万+店汤臣倍健自营旗舰店>>汤臣倍健旗舰店>>￥229Swisse胶原蛋白口服液500ML￥2097个商家月销:900+店Swisse海外旗舰店>>ChemistWarehouse海外旗舰店>>￥129阿里健康大药房海外店>>￥159网上国际进口超市>>￥300Swisse品牌旗舰店>>￥300阿里健康大药房海外店>>￥159阿里健康大药房海外店>>￥445>>GNC健安喜左旋肉碱60片￥199月销:38+店GNC健安喜海外旗舰店>>德国medicura左旋肉碱胶囊男进口￥99.9月销:19+店Medicura海外旗舰店>>Performix左旋肉碱十万蓝魔液体左旋100000健身男女左旋10万右碱￥150月销:49+店Performix海外旗舰店>>>>往期回顾01不同身体部位锻炼器材有哪些？专项保健健身器材选购攻略健康的身体离不开科学的锻炼，而科学的锻炼必然离不开专业的保健健身器材。那么，不同身体部位锻...02健身器材有哪些？不同场合健身器材锻炼攻略身体健康是我们生活要考虑的首要事情，只有强健的体质才能给的生活带来幸福。保健健身除了要...03【身材保持】男神女神身材*秘诀增肥塑形美体减肥大讲堂很多人都梦想拥有一身漂亮形体，特别是夏季露肉的季节，但这个世界上可不是只有想瘦的人群，有想...04【保健按摩】按摩手法按摩疗法按摩技巧最全保健按摩攻略按摩是用手在人体的一定部位上进行推、按、捏、揉等，以帮助促进血液循环、增强皮肤抵抗力、调节...05男性养生保健方式盘点运动锻炼按摩针灸男士保健你知道几个？保健养生已经成为这个时代的主流了，注重养生的人越来越多了，特别是对于广大男性朋友更要注重养...06中老年养生保健指南中老年人保健养生方法大全如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落...07日常锻炼健身小方法健身锻炼必备小常识想要拥有健康幸福的生活，那么，身体、精神上都需要处于良好的状态。健身不仅能帮助减脂塑形、提...日常保养养生不同状况养生不同年龄养生特殊时期保健不同季节保健保健养生饮食运动健身方式中医保健养生保健养生产品返回顶部

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