运动减肥计划

来源：医联媒体

运动减肥必不可少的一部分，若只是通过节食减肥，是非常容易反弹，通过做在减肥期间一定要通过运动来减肥，并且不同的人适合的运动是不同。有一些人主要是要瘦腿部，主要进行的就是腿部的运动；一些人要瘦腹部，主要进行的就是腹部的运动；一些人要瘦手臂，主要进行的就是手臂的运动，减肥运动是有很多种类的，可以尝试后选择最适合自己的。

个人运动减肥计划

1、对于要瘦手臂的人来说，运动的方法有做天鹅臂、举杠铃、游泳等。天鹅臂是近些时间比较热门的一个手臂锻炼，看起来非常简单，但其实对手臂的运动量是非常大的，锻炼后会感觉到手臂非常酸痛。举杠铃也要注意的是姿势要正确以及选择适合自己的杠铃质量。游泳是一项对全身的肌肉都有进行锻炼的运动项目，并且在划动时对手臂的锻炼是非常有效果的。

2、对于要瘦腿部的人来说，可以通过慢跑和骑自行车来减肥。但注意的是在运动之后一定要对腿部肌肉进行放松，防止形成了肌肉腿。

3、对于要瘦腹部的人来说，可以通过转呼啦圈、平板支撑等运动，都是对腹部肌肉有很好的锻炼的。

叶文锋 副主任医师

中山大学附属肿瘤医院 临床营养科

擅长：对各类肿瘤患者进...

刘琛 住院医师

中山大学附属肿瘤医院 临床营养科

擅长：中西医结合临床专...

左明 主任医师

四川省肿瘤医院 临床营养中心

擅长：擅长结直肠癌的早...

吴晓庆 主任医师

连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科

擅长：擅长儿童营养性疾...

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