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减肥午餐应该吃什么?

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 10:29

减肥午餐可以吃些低糖、低脂、低热量同时又富含蛋白质、维生素以及膳食纤维的食物。可以在补充身体所需的各种营养成分的同时还不会使患者体重增加。但患者肥胖症状严重时，可在医生的指导下服用药物缓解症状。

患者在减肥期间一般需要控制饮食，不可摄入过多的热量、糖分和脂肪，以免造成脂肪堆积，使患者体重增加。因此患者在减肥期间，午餐可以适当的吃些富含蛋白质、维生素以及膳食纤维的食物，比如瘦肉、鱼肉、面条、米饭等，这些食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、钾、磷等多种微量元素，同时又属于易消化、低热量、低脂肪的食物，可以在患者食用后补充身体所需的各种营养成分，还不会使患者体重增加。减肥患者午餐还可以吃些新鲜的蔬菜以及含糖量较少的水果，比如西兰花、胡萝卜、西红柿、火龙果、猕猴桃、柚子等，可以很好的补充身体所需的多种维生素，增强体质提高身体免疫力。如果患者肥胖症状较严重，可在午餐后一个小时左右的时间在医生的指导下服用药物缓解肥胖症状，比如奥利司他胶囊等。

患者在减肥期间可以适当的进行运动，比如游泳、跑步、跳绳等，也可以帮助患者达到减肥的效果。