【健康科普】“过劳”的身体会怎样？5种症状说明你已过度疲劳，该歇一歇了！

当今社会的快速发展，让我们每个人的生活都越来越丰富多彩。

为了提高生活水平，大家也都在不停地奋斗。

这种快节奏和高压力的生活也让许多人出现越来越严重的身心危机，“过劳死”的新闻也是常有耳闻。过劳不仅危害着我们的身体健康，也在威胁着我们的生命安全。

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“过劳”的身体会怎样？

过劳一般指的就是过度劳累，其中包括劳力过度和劳神过度。简而言之，就是长时间做超体力负荷的工作以及过度忧神、过度思虑。

凡事过犹不及，劳心、劳力过度也会给身体带来极大的危害。

身体长期承受在巨大压力之下， 会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙，而人在过劳的时候，人体也会出现异常反应机制，人的交感神经会长期兴奋，从而会增加高血压发生几率，也可能诱发心血管疾病的发生，甚至引发猝死。

另一方面，劳力过度也会增加内脏功能损耗，人的身体也会出现虚弱、乏力、精神疲惫等不良状态，同时人体的免疫力也会随之下降，更容易被疾病侵袭，就连感冒都会频发。过劳会让身体发生一系列的变化，如何判断自己是否过度疲劳了呢？

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5种症状说明你已过度疲劳，该歇一歇了

1、有气无力，精神倦怠

过度疲劳最明显的症状就是全身酸痛、无力，做事情会有力不从心的感觉，内心也觉得倦怠无比，整个人都是有气无力的状态，说明你该歇一歇了。

2、记忆力衰退，忘性极大

我们的大脑虽然很强大，但也受不了超负荷运转，当长时间超量工作的时候，大脑也会出现“罢工”状态，此时人的记忆力、反应力都会大幅下降。想做的事转眼就忘，想记的东西却很难记住，这不是你变笨了，可能是你最近太过疲劳了。

3、食欲变差、肠胃不好

很多上班族，忙于工作，长时间加班常常会来不及吃早饭又忘记吃晚饭。过劳会让身体的各项机能紊乱，也会影响到肠胃，从而出现食欲不振，吃什么都没胃口，不太想吃饭，体重变化大等情况。

4、睡眠质量差，醒来更疲惫

睡眠是人体自我修复的时间段，通常来说人体经过一夜的睡眠，晨起后会让人感觉精神充沛，浑身充满力量，就像刚充满电一样。而过劳的人往往会出现少眠、失眠、多梦等情况，低质量的睡眠让人醒来也不觉得解乏，反而更添疲惫。

5、情绪波动大，脾气难以控制

生理和心理过度劳累也会影响到人体的内分泌，从而让人出现情绪起伏过大，常常易怒、烦躁，一会高兴，一会悲伤，做事情容易后悔、自责，甚至陷入负面情绪不能自拔，心理压力越来越大。

6、身体小毛病不断

不停运转的机器也会增加损耗度，更别说人的身体了。无论是身体的劳累还是心理的压力，长期以往都会影响到身体健康，身体容易出现头晕、头痛、耳鸣、目眩等情况，甚至整个人都变得病怏怏的没什么精神。

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身体出现过劳，应该如何缓解？

不规律的生活和精神的长期紧张是身体过劳的主要原因，想要缓解身体疲劳，就要做好以下几点

1、规律作息，该休息时就休息

合理安排自己的工作，保持规律的生活。工作永远做不完，要学会劳逸结合，该工作时工作，该休息时休息。张弛有度的生活，才能有利于人体的健康。每天保证7小时左右的睡眠，保证作息稳定，拒绝熬夜和赖床。

2、合理饮食，保证充足营养

一日三餐，按时吃饭，保证饮食多样化，荤素搭配，多吃优质蛋白食物。营养丰富的饮食能够帮助身体快速恢复状态。根据自己的身体状态，吃一些滋补的食物。用脑多的人可以每天吃一小把坚果，用眼过度的人可以每天喝一些枸杞茶，发声过度的人每天可以多吃一颗梨，脾胃不好的人每天可以食用一些小米。

3、放松心情，保持良好心态

人生不如意十有八九，遇到难事要学会调节自己的压力。不良情绪会让你的身体更加虚弱，因此更要学会放松心情，保持好心态。常与亲朋好友交流，或者以运动、唱歌等方式来疏解心中压力。

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