抗疲劳的方式有多种，其中一种最快的方法是全麦低脂早餐，能让人一整天都保持精神充沛，同时补充蛋白质和膳食纤维。
还可以尝试：
1. 适当午睡或闭目养神：劳累的状态下通过按摩的方式来舒缓，同样有抗疲劳的作用。
2. 喝养生茶：夏天很多人容易上火，而降火的养生茶如绿茶等可以辅助调节。
3. 深呼吸：感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。
4. 睡前运动：疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。
5. 拳头按压：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
6. 粗盐泡脚：在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
7. 多吃含铁的食物：缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。
8. 增加水分的摄入：即使是轻微的脱水，也会导致血液粘稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。建议每天饮用温清水2500～3500ml的基础之上，多服用1000～1500ml的温清水。
9. 找人倾诉：向他人倾诉能有效摆脱负面情绪，不要单独承担所有的压力，与朋友交流，可以找出压力的解决办法。
10. 养成午睡的习惯：不要吝啬午休时间，花15～30分钟简单休息一下，打个盹，下午的表现会更好。
以上信息仅供参考，如果您经常感到疲劳或不适，建议及时就医检查和治疗。
2023-11-26 10:16:078318人浏览
