最常见的10种消化酶有哪些？消化酶能缓解胃痛、促进消化吗？

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您是否总是感到腹胀或经常出现消化问题？

研究表明，至少十分之八的美国人受到某种形式的消化系统紊乱的影响。

如果您正在寻找减轻不适并改善整体健康的解决方案，请考虑服用含有消化酶的补充剂的好处。

与许多只能暂时缓解症状的“创可贴”疗法不同，利用这种自然方法将有助于永久消除这些症状。

什么是消化酶？

消化酶是人体自然产生的蛋白质，有助于消化。

每种类型的酶都针对特定的大量营养素（蛋白质、碳水化合物或脂肪）。

例如，蛋白酶分解蛋白质，淀粉酶帮助分解碳水化合物，脂肪酶帮助分解脂肪。

身体还会产生有助于分解纤维和乳糖的酶。

当您的身体无法产生足够的这些酶时，或者当您食用某些难以消化的食物（例如脂肪或高纤维食物）时，您可能会遇到腹胀、 胀气和便秘等消化问题。

这就是补充消化酶可以派上用场的地方。

这些酶通常来自植物或微生物来源，有助于分解特定类型的食物。

然而，值得注意的是，并非所有消化酶补充剂都是一样的。

有些可能只包含一种类型的酶（例如您可能在补充剂商店货架上看到的无处不在的“消化酶”混合物），而另一些可能包含专为支持健康消化而定制的全系列酶。

此外，一些补充剂设计为随餐服用，而另一些则旨在两餐之间服用，以支持整体消化健康。

消化酶有什么作用？

消化酶使我们能够从食物中正确吸收所需的营养，从而对我们的健康发挥着至关重要的作用。

当身体自身无法产生足够的酶时，食物可能无法完全消化并导致腹胀、胀气和腹痛等症状。

补充消化酶可以改善消化并缓解这些不舒服的症状。

优化您的消化功能可以对您的整体健康产生许多积极影响。

适当吸收营养可以提高能量水平、改善情绪和增强免疫功能。

更好的消化还有助于减少炎症，炎症是许多慢性疾病的主要因素。

通过补充消化酶，您可以在生活的多个方面获得更好的健康结果。

消化酶的类型

在本文中，我们将讨论不同类型的消化酶、它们的工作原理以及它们对身体的好处。

1、蛋白酶

蛋白酶是一种将蛋白质分解为氨基酸的酶。

这种酶在胃中起作用，这就是为什么它对于在饮食中摄入大量蛋白质的人来说至关重要。

运动员或遵循高蛋白饮食的人可以从补充蛋白酶中受益。

这种酶可以在多种来源中找到，例如木瓜、菠萝和猕猴桃。

2、淀粉酶

淀粉酶是一种将碳水化合物分解成单糖的酶。

这种酶存在于唾液中，一旦进入胃中，它有助于将淀粉分解成单糖。

它也存在于胰腺和小肠中。

麸质不耐受或消化碳水化合物有困难的人可以从补充淀粉酶中受益。

这种酶可以在多种来源中找到，例如香蕉、芒果和蜂蜜。

3、脂肪酶

脂肪酶是一种将脂肪分解为脂肪酸和甘油的酶。

这种酶是在胰腺和小肠中产生的。

遵循高脂肪饮食的人可以从补充脂肪酶中受益。

它还可以帮助消化脂肪食物有困难的人。这种酶可以在多种来源中找到，例如木瓜、菠萝和猕猴桃。

4、纤维素酶

纤维素酶是一种将纤维素（植物中的纤维）分解成单糖的酶。

人体不会产生这种酶，因此必须补充纤维素酶来帮助分解食物中的纤维。

遵循素食或纯素饮食的人可以从补充纤维素酶中受益。

这种酶可以在多种来源中找到，例如猕猴桃、菠萝和木瓜。

5、乳糖酶

乳糖酶是一种将乳糖（牛奶和其他乳制品中存在的糖）分解为葡萄糖和半乳糖的酶。

乳糖不耐受的人可以从补充乳糖酶中受益。

这种酶存在于多种来源中，例如酸奶、开菲尔和酵母面包。

6、麦芽糖酶

这种酶有助于分解麦芽糖，麦芽糖是谷物中发现的一种糖分子。

当麦芽糖被麦芽糖酶分解时，它形成葡萄糖，然后被血液吸收。

麦芽糖酶在小肠中发挥作用，以控制我们的血糖水平。

麦芽糖酶主要存在于麦芽和谷物产品中，对麸质不耐受的个体有益。

7、蔗糖酶

蔗糖酶是一种有助于分解蔗糖（通常称为食糖）的酶。

当蔗糖分解时，会形成葡萄糖和果糖，然后被吸收到血液中。

蔗糖酶主要存在于水果、蔬菜和蜂蜜中，对于爱吃甜食的人来说，它是一种极好的消化酶。

8、肽酶

肽酶是一种有助于将蛋白质分解成更小的肽的酶。

它负责分解不能被人体吸收的蛋白质分子。

当蛋白质分解时，它们会产生被吸收到血液中的氨基酸，为身体提供能量。

肽酶主要存在于小肠中，对于消耗大量蛋白质的人来说是必需的。

9、菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶是一种消化酶，有助于分解消化道中的蛋白质。

它是从菠萝中提取的，已知可以减少炎症和肿胀。

菠萝蛋白酶在胃中发挥作用，在蛋白质分子到达小肠之前将其分解。

菠萝蛋白酶还有益于减轻肌肉酸痛，使其成为运动员极好的消化酶。

10、木瓜蛋白酶

木瓜蛋白酶是另一种有助于分解蛋白质的消化酶。

它是从木瓜植物中提取的，已知可以改善消化。

木瓜蛋白酶在胃中起作用，在肉类蛋白质到达小肠之前将其分解。

木瓜蛋白酶还有助于减少炎症和肿胀，使其成为有消化问题的人的极佳消化酶。

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