十月怀胎出游计划表，让孕期不再家里蹲，享受孕育生活

怀孕这漫长的十个月里，每天呆在家里不出门，实在是太无聊了。谁说怀孕期间不能旅行？谁说只有怀孕中期才适合旅行？其实，只要提前做好准备，身体条件允许，怀孕时并没有那么多禁忌。怀孕第十个月，除了散步、瑜伽、游泳之外，准妈妈还可以为自己制定一个旅行计划，带着宝宝一起，一起享受温暖的阳光和新鲜的空气。

所以，这里有10月孕期出行计划，让你孕期不再坐在家里，学会拥抱自然，享受孕期生活！

▎怀孕早期：怀孕0-12周

旅游指数：★☆☆☆☆

孕早期是胚胎发育的关键期，也是致畸的敏感期。特别要注意避免病毒感染和有毒有害环境因素的影响。怀孕初期最容易发生流产，所以准妈妈们要小心。当然，如果你的身体素质比较好，早孕反应不明显，孕早期是可以出行的，但要避免过度劳累。

建议出行计划：公园散步、乡村郊游。

温馨提示：

1、在公园散步时，最好选择绿色植物较多、灰尘和噪音较低的地点。这些地方空气新鲜，含氧量高，是散步的最佳场所。如果不具备上述条件，可以去车辆相对较少的街道上散步。

2、避免去人多、环境复杂的地方。一般来说，最好去空气新鲜、安静、离家不太远的地方。绿色的草原和湖泊是最好的选择。如果准妈妈感到轻松愉快，胎儿也会受益。

3、最好不要长时间乘坐飞机、轮船、汽车等交通工具。最好选择当地巴士或自驾游。

4、外出就餐一定要注意安全卫生，避免腹泻等疾病的发生。如果旅行中出现腹痛、阴道流血等情况，应取消孕期旅行计划并立即就医。

5、经过一天的郊游后，准妈妈晚上可以泡脚放松一下，可以明显缓解足部肿胀和疲劳，促进睡眠。

▎中期妊娠：怀孕13-28周

旅游指数：★★★★☆

怀孕中期是旅行的最佳时期，因为此时长途旅行问题不大。此时准妈妈已经适应了怀孕的生理变化，身体状况最佳，不适症状最少，流产或早产的机会也最小。可以说是整个孕期最稳定、最安全、最舒服的一段时间。这个时期的准妈妈们可以抓住机会，放开心情。

建议旅行计划：

短途旅行 - 可通过高速公路到达的附近景点和郊区景点。

国内旅游——旅游距离好的国内省会城市。

出国旅游——北美或欧洲较大的城市以及相对成熟的旅游线路。

出行注意事项：

1、制定合理的出行计划，不要过度疲劳。

行程紧张的旅行团不适合准妈妈，而定点游和半自助游则更适合。出发前了解当地天气、交通、医疗及社保情况。

2、不建议在家人陪同下单独出行

最好有一个关心和爱你的人在你身边，比如你的丈夫、家人或姐妹。不仅旅途会更加愉快，当你感到疲倦或不舒服时，他们还可以照顾你或根据情况改变行程。祝您旅途安全、愉快。

3、运动量不要太大或太刺激

也不准参加过于刺激或危险的活动，如过山车、海盗船、自由落体、高空跳伞等。不禁止游泳，允许潜水至 18 米深度。

四、衣食住行注意事项

衣着：建议穿着保暖、易穿脱的衣物，如帽子、外套、围巾等。如果目的地天气炎热，帽子、防晒霜、乳液是必不可少的。一双舒适的鞋子非常重要。

饮食：避免吃生、冷、不干净或不习惯的食物。牛奶和海鲜等食品很容易腐烂。如果不确定是否新鲜，最好不要食用。

住宿：避免前往海岛或交通不便的地区、蚊虫多、卫生条件差的地区以及传染病流行地区。

好的：乘坐汽车或飞机时请务必系好安全带。您可以随身携带坐垫，以缓解腰部疲劳和疼痛。

▎妊娠晚期：怀孕28周后

旅游指数：★★☆☆☆

怀孕最后三个月，准妈妈容易出现早产等特殊情况，如出血、破水等，不适合长途旅行。但如果你的身体允许的话，你可以考虑去旅行，这样可以放松心情，提高身体素质。但如何安全有效地出行，是准妈妈及其家人应该掌握的知识。

建议出行计划：到卫生条件和基础设施良好的城市和地区旅游；避开过热的旅游景点，选择人少的旅游区，如自然风景区。度假村是不错的去处。

出行注意事项：

1、舒适。您需要确保旅行舒适。如果驾车旅行，请确保您坐在舒适的汽车座椅上。如果长时间坐着导致背部或腿部酸痛，可以尝试局部按摩。

2、零食充足。在路上，长途旅行时请确保带上足够的食物和水，并尽量带上足够的蛋白质棒、坚果、奶酪和水果。

3、注意事项。与您的妇科医生/产科医生讨论旅行计划，并始终保持您的电话号码畅通。在此基础上，您还应该做一些初步调查，找到您旅行地点附近的医院的联系方式和地址。

4.倾听你身体的声音。如发现异常情况，请暂停或重新安排您的出行计划。如果您患有哮喘等呼吸道疾病，请仔细考虑您的旅行计划。

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