解救孕妈，孕期长假出游全攻略

长假将至，个个都蠢蠢欲动

渴望来一场说走就走的旅行，

饱览祖国大好河山，

汲取山川湖海的元气。

可对于处在万事需小心状态中的

孕妈妈来说，

这是一场“玩还是乖乖待在家里”的纠结

能出去旅行吗？

答案是：能的！

许多人都会选择假期出游

孕妈们当然也想借此机会放松一下身心

那么，孕期出游要准备些什么呢？

什么时候适合出游？

孕中期出游最合适，怀孕四到五个月是孕妈妈出游相对比较安全的时段。

因为四到五个月之间孕妈妈的精神相对比较好，胎儿处于稳定成长时期，胎儿在腹腔位置正常，体态适合运动位，且是一次很好的胎教。

而怀孕前三个月有孕期反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生意外。

六个月后也不适合长途旅游，中的胎儿体形较大，在旅游中运动量增大，对孕妇及胎儿有一定危险。

哪些孕妈妈不宜出行

●前置胎盘、胎盘剥离等胎盘异常

●先兆流产

●有多次流产病史

●有没达到理想控制的妊娠期糖尿病、高血压等合并症的准妈妈

●严重贫血

●患有心脏病

●怀双胞胎或多胞胎

孕期出行需要考虑更多的细节，毕竟肚子里有个小baby，出行的负担比普通人重，出行前要做好充足的准备，安全问题头等重要，避免危险，才能拥有一个快乐而安全的假期。

孕妈咪们可以参考以下几个方面：

衣

衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒；若目的地天气较热，帽子、防晒霜、润肤乳必不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹裤可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

食

不要为了体验当地风俗而吃生的肉制品、鱼肉，平时没吃过的食物也不建议尝试，更不要饮酒或者尝试各种含酒精的饮料；不吃生冷的食物，以免出现消化不良、腹泻等状况；保证饮水卫生，携带一些巧克力、坚果、水果等零食随时补充能量。

住

选择交通便利的地区，避免在卫生条件差、多蚊虫的地区住宿。准妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以用棉被将腿部稍微垫高，或用温热的水泡泡脚，促进血液循环，消除腿部疲劳。

行

坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，孕妈在旅行中不要长时间的憋尿，不然会对身体和胎儿都会有不良的影响。同时随时观察身体情况，走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

此外，孕妈出游时，除了要带上一些日常生活用品之外，孕期专用的东西，比如棉柔巾、护理湿巾、一次性马桶垫、一次性内裤等，以备不时之需。

紧急物品：旅途中带上产检手册，以防在突发情况需要就医的时候，可以给当地医生提供孕期检查资料，便于医生诊断病情。

孕期旅行小贴士

1、出发前做好准备工作

虽说孕中期适合出行，但孕期没有绝对二字。出发前可以先去医生那里评估身体状况，征询医生的建议。了解自己目前的状态是否适宜出行，根据身体可接受的程度调整日程，给自己预留足够的休息时间。

行李箱里除了必备的旅行用具，还应该随身携带健保卡，出发前查明当地的医院和交通，以防遇到紧急情况，慌了阵脚。

2、准爸爸的陪伴必不可少

孕期准爸爸的陪伴非常重要，旅行的时候也不例外。途中有人陪伴，不仅可以解解闷，在遇到突发状况时，家人也能及时照顾。

3、选择适宜的交通方式

短途旅行可以坐车，但不宜久坐，每隔2小时起来活动一下，防止形成下肢静脉血栓。长途旅行建议选择飞机或火车。航空公司会有最大乘坐孕周限制，如是选择坐飞机出行，那么可以先咨询航空公司确定是否可以乘坐。

4、美食再美味，也有禁忌

孕期饮食一直是重中之重，毕竟“病从口入”，这句话可不是危言耸听，不要用假期来为自己的放纵找借口。饮食上应避免吃一些生冷或不新鲜的食物，以防腹泻。同时也要注意水和水果的摄入。

5、注意休息，随时观察身体

运动量太大或过于刺激的游乐项目，如过山车等，会加大流产的风险，这些孕妈妈们还是尽量避免。注意休息，劳逸结合。随时观察身体变化如果出现身体不适，如腹痛、感冒、阴道出血等，需及时就医治疗。

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