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老年人健康生活方式几大健康的老年人生活常识要知道

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 11:13

　　我们知道老年人身体机能会有所下降。关注老年人的饮食习惯和生活习惯是很重要的。一个健康合理的正常生活可以防止各种疾病在老年期的产生。但这是很多人不知道的，所以小编今天在这里为老人朋友们介绍几个健康的生活习惯，大家可以一起来尝试一下。

　　老年人健康生活的方式：

　　1、因为随着年龄的增长，老年人的肠胃功能会减弱，这样很容易便秘，但是为了身体的健康，不管怎么样，老年人都要坚持每天排便一次。为了防止便秘的情况发生，老年朋友们平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，例如燕麦、玉米、芹菜等杂粮和蔬菜，尽量多补充水分，多喝水。

　　2、由于老年人的身体机能会有所下降，平常习惯早睡早起，容易产生疲惫感，因此老年人要睡好午觉和保证晚上的休息时间充分。午睡是有利于养阳，有效的午睡可以让身体补充能量，提高精神，一般将午睡时间控制在一到半个小时左右。

　　3、众所周知，核桃含丰富的营养，对人的脑部和身体具有非常好的效果。经过现代医学研究，发现核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用。老人每天坚持吃三个核桃，可以预防认知障碍，还有助于降低血脂。但是核桃也不能贪吃，三个一天是最适宜的食用量，可以生吃，也可以煲汤。

　　4、由于老年人的胃肠蠕动较慢，消化吸收功能会下降，因此建议老年人朋友最好保持少吃多餐的习惯。可以将一日三餐变成一日四餐，这样对降低胆固醇更有用。对肠胃的保护也很好，营养会更加容易被人体吸收。

　　5、老年人的饮食应该保证食材的多样性，特别是水果，坚持每天吃五种或以上的果蔬更有利于身体健康。果蔬的数量可以不用多，但种类要五种以上，因为果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。摄入的果蔬类尽量挑时令的水果，更加对人体的营养补充有帮助。

　　经过上面的介绍，相信大家对老年人的健康生活方式及护理的注意事项都大致了解了。其实，老年人的健康生活方式并没有我们想象的麻烦。只要我们在平时多注意关心老年人的身体情况，在保持一个健康的生活方式，那么老年人的身体就会更加的健康，保持活力。

老年人健康生活方式 几大健康的老年人生活常识要知道