老年人日常保健注意事项

影响老年人身体健康的行为还有许多，骏丰频谱认为只要在日常生活中多注意，多预防，就能过一个健康、快乐、幸福的晚年。接下来专家就来为您详细介绍一下老年人日常保健注意事项。

老年人最怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，"久坐者伤肉"。坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。这不是欺骗，老年人真的不能久坐，因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、过长，因为"生命在于运动"。

怕久立。祖国中医学认为："久立者伤骨"。人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。怕久卧。老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除了夜间睡眠，尽量要少卧。"久卧者伤气"，要顺应四时气候交替，春夏"晚卧早起"，秋季"早卧早起"，冬季"早卧晚起"。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。

适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。怕久视。在日常生活中，视觉疲劳往往很少引起人们的注意，但"久视者伤血"是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼操，防止眼疲劳。

详情可登录老人专题http://care.fh21.com.cn/bjp/lr/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答.

相关知识

老人养生保健注意事项
中老年人健康饮食注意事项
老年人健康注意事项都在这了
关注老年人健康，如何做健康老人，健康老年人注意事项
老人节假日要注意6个养生事项
老年人生活有哪些注意事项
老人运动养生的注意事项
春季老人养生 老人养生注意事项
老年人过性生活有哪些注意事项
老人冬季泡脚养生5大注意事项

网址: 老年人日常保健注意事项 https://www.trfsz.com/newsview33661.html