减肥机构秘方=节食减肥？

核心提示：记得《快乐大本营》有期邀请了明星容祖儿，期间谈到减肥，容祖儿提到自己是在香港某知名减肥机构瘦身成功的，谢娜趁机大倒苦水说自己也曾去过某减肥机构，但身边朋友认为那个减肥机构就是让她节食减肥，结果有此她差点饿晕，之后再也不敢去机构减肥了。

　　记得《快乐大本营》有期邀请了明星容祖儿，期间谈到减肥，容祖儿提到自己是在香港某知名减肥机构瘦身成功的，谢娜趁机大倒苦水说自己也曾去过某减肥机构，但身边朋友认为那个减肥机构就是让她节食减肥，结果有此她差点饿晕，之后再也不敢去机构减肥了。先撇开二位明星分别代言的减肥产品不说，网上也盛传机构减肥的主要方法就是让人节食减肥，真是这样的吗？

　　下面让我们来看看某减肥机构的减肥饮食建议吧！是不是节食减肥看了就知道：

　　某减肥机构减肥饮食建议

　　早餐：牛奶、酸奶（无糖、200毫升）、鸡蛋（一个，蒸或煮）、豆浆（无糖）、蔬菜、水果、全麦面包1-2片（无糖）以上任选2种（可根据原来的食量进行调节）

　　中餐：米饭——女士（2两以内）、男士（3两以内）单一荤菜（以低脂、高蛋白为主，2两以内）——鱼、虾、蛙、牛肉、兔肉、猪蹄、鸡爪、鸡、鸭、猪瘦肉、排骨、鸽子、蛋类等蔬菜（以清炒为主、绿叶蔬菜、菌类）如青菜、芹菜、韭菜、空心菜、生菜、木耳类、菠菜、苋菜、莴笋、荠菜、香椿、茼蒿、海带、菊叶、白菜、包菜、花菜、冬瓜、青瓜、苦瓜、西葫芦、丝瓜、佛手瓜、荷兰豆、四季豆、青椒、豇豆、香菜、马兰头、茄子、豆苗、香菇、平菇、草菇、木耳、萝卜、紫甘蓝、西兰花、紫菜、芦笋、茭白、地皮菜、竹笋等食量大的可在餐前加一个水果，总量不超过4量注意：两餐之间不再吃其他食物。

　　晚餐：不吃主食和荤菜，只吃蔬菜（素炒或白水）或水果（最好切丁）或酸奶，总量不超过4两黄瓜、西红柿。胡萝卜、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅等偏酸性水果。

　　注：太甜的亚热带水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃（可少吃）、榴莲、雪莲果等。

　　减肥期间应尽量避免摄入1、高油脂、油炸、烧烤类： 如油条、面筋、脆皮、鱿鱼、臭豆腐、小吃串、火锅、麻辣烫、花生米、瓜子、核桃、芝麻等。

　　2、高淀粉类：绿豆、红豆、蚕豆等豆类；藕、土豆、山药、年糕、汤圆、所有面食（面条可以少吃点），粽子、芋头、荸荠、菱角、栗子、老南瓜、山芋、玉米棒、米线、米粉、粉丝、凉皮、凉粉等。

　　3、高糖类：巧克力、奶糖、甜品、零食、饮料、咖啡、奶茶、冰淇凌、糕点等。

　　4、补品类：炖汤、燕窝、参类、枣类、百合、莲子、白果、银耳、干桂圆、干荔枝等。

　　中药类：当归、黄芪、枸杞、阿胶、虫草等。

　　保健品类：蛋白粉、复合维生素、蜂胶、螺旋藻、健脑安神、补气血产品、补充微量元素（如钙）等。

　　5、酒类：啤酒、摆酒、洋酒等。

　　6、高盐类：咸菜、腌菜及过咸的食物7、高刺激类：浓茶、浓咖啡、过于辛辣的食物等。

　　调查：是否是节食，你来说说看？

　　你觉得按照这份食谱进行减肥，算是节食减肥吗？

　　A、不算吧，这和我平时吃的差不多B、不好说，要看个人的食量来定C、这样不是节食，什么才叫节食网友有话说：

　　网友小鹿：看了这个餐单我觉得它给的饮食建议不算是节食，简直就是很丰盛了，我自己比这吃得还少。

　　网友水水：早餐和中餐不算少，感觉晚餐比平常人比起来少了点，不过我现在在减肥期，晚餐吃得和这个差不多。

　　网友可可：早餐和我平时吃的差不多。中餐我觉得太多了，我吃不了这么多，晚餐感觉有点少。

　　网友好好：她给减肥饮食建议都是我不喜欢吃的东西，让我避免摄入的都是我爱吃的食物，而且给的量比我平时的少，这不是节食是什么？

　　网友小马哥：绝对是节食减肥啊，让我吃这么少，我还不如不吃啊！

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