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宝宝辅食食谱推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 12:11

宝宝辅食食谱推荐|健康营养搭配
✨ 宝宝的辅食真是个大工程，想要给宝宝吃得健康又营养，真是需要下点功夫。每次看着宝宝心满意足地吃完自己做的辅食，那种成就感简直爆棚！今天我就来给各位宝妈们分享一些我家宝宝超爱的辅食食谱，健康又美味，答应我，记得收藏哦！

1️⃣ 胡萝卜泥
制作：胡萝卜洗净削皮，切小块蒸15-20分钟，用筷子轻松穿透即可，然后放入辅食机加温水搅打成泥。崔玉涛建议可以先过油炒一下，营养更好吸收。
营养：胡萝卜泥富含维生素、植物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝视力发育、保护皮肤和增强免疫功能，还能缓解便秘。

2️⃣ 土豆泥
制作：土豆去皮切片，浸泡去淀粉后蒸熟，用辅食机加温水搅打成泥。可搭配小圆奶酪一起蒸，更加香浓。
营养：土豆富含氨基酸、碳水化合物和纤维素，帮助提高免疫力和消化能力，特别是B族维生素能预防口角炎。

3️⃣ 南瓜泥
制作：南瓜去皮去籽切块蒸熟，放入辅食机加温水搅打成泥。可以搭配米粉或核桃油，丰富营养。
营养：南瓜泥富含β-胡萝卜素、维生素A和C，促进视力和免疫力发育，增加胃肠道蠕动，帮助消化。

4️⃣ 鸡肉泥
制作：鸡胸肉去筋膜切片，用姜片或柠檬汁浸泡去腥。辅食机打成生肉泥后蒸熟，再次打成细腻的泥状。
营养：鸡肉泥富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质，支持宝宝成长发育，口感细腻，易于消化。

5️⃣ 菠菜泥
制作：菠菜去根洗净，焯水2分钟后切碎，加入泡好的米粉搅拌均匀。不要用辅食机打烂，以免破坏营养。
营养：菠菜富含类胡萝卜素、维生素C和K，促进生长发育，增强抗病能力，膳食纤维还能促进肠道蠕动。

6️⃣ 西兰花泥
制作：西兰花去硬根茎，浸泡后焯水2-3分钟，过冷水后蒸熟，辅食机加温水打成泥。建议现做现吃。
营养：西兰花富含维生素C、叶酸和钙，促进视力发育，增强免疫力，富含膳食纤维，有助于消化。

7️⃣ 香蕉泥
制作：成熟香蕉压成泥，或辅食机打成泥。可以蒸一下再压成泥，注意不要蒸太久。
营养：香蕉泥富含蛋白质和微量元素，润肠通便，提升智力和免疫力，但不要空腹吃或吃太多。

8️⃣ 苹果泥
制作：苹果洗净去核切块，蒸5分钟后辅食机加温水打成泥。也可以温水浸泡后直接打泥。
营养：苹果泥富含矿物质和维生素，生津止渴，果胶丰富，常吃皮肤更水润。

以上就是我为宝宝们准备的健康辅食食谱，快去试试吧！做辅食的过程也是和宝宝互动的好时机，看看他们的小表情，超可爱！如果有其他辅食食谱推荐或者疑问，欢迎在评论区和我分享哦~