一岁➕宝宝辅食/你真的知道辅食如何搭配吗⁉️

一岁➕宝宝辅食/你真的知道辅食如何搭配吗⁉️
写在开头的话：从娃开始添加辅食开始我就一直有很用心地研究和记录有关辅食喂养方面的知识，上一篇笔记意外地收获了一些妈妈们的点赞和肯定（真的超开心！）其实我的初衷很简单，记录辅食➕分享一些靠谱的喂养科普小知识～如果我的分享真的能够带给你一些灵感，启发，鼓励和帮助，那就更再好不过了！✨
回归正题，我相信有很多妈妈跟我一样，随着月龄增加接触的食物更多样了，难免每天都会为了娃吃什么饭菜而发愁，虽然建议说尽可能地提供多种食材，但是希望每位妈妈不要对自己太过高要求和苛刻，并不是一定要做到多么的丰富和漂亮才能称之为合格的辅食！以几天或者一周为单位，进行五大类食物的合理搭配，就可以提供均衡的营养哦～

❗️每天搭配=淀粉类➕蛋白质类➕蔬菜➕水果➕奶及相关奶制品➕其他
✅淀粉类：谷物如小麦、燕麦、大米、面条等，根茎类蔬菜如土豆、山药、胡萝卜、甘薯等；
✅蛋白质类：肉、禽、蛋、鱼虾贝、豆类和豆制品等；
✅蔬菜：西蓝花，胡萝卜，白菜，菠菜，茄子，西红柿，黄瓜，食用菌等；
✅水果：如苹果、香蕉、梨、杏、桃等；
✅奶及相关奶制品：母乳，配方奶，纯牛奶，酸奶，奶酪；
✅其他：如健康的零食等。
✔︎建议：一周岁以后的宝宝，建议每天尽可能提供多样化的食物?
❤️一周食物搭配注意点：
1️⃣不过敏的话保证每天一个蛋。
2️⃣每周2～3次水产品；每周至少吃一次鱼，尤其是富含欧米茄Ω3的鱼如三文鱼，沙丁鱼，鳟鱼等。
3️⃣ 每周2～3次富含碘的食物，如紫菜，海带等。
4️⃣每周吃点豆类或豆制品。
5️⃣经常吃一些薯类。
7️⃣经常吃绿叶蔬菜，每周六份或以上绿叶蔬菜。
8️⃣ 奶制品对孩子的健康成长非常重要，食谱里要包含一定的奶制品。

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