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10款宝宝辅食大全及做法，新手妈妈也能轻松搞定！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 11:37

宝宝们的健康成长离不开每一餐的营养补给。为了确保宝宝获得均衡的营养，同时培养他们对食物的热爱，我们精心挑选了十款适合宝宝享用的米汤。

1、米汤

食材：大米

制作方法：首先将锅中的水煮沸，然后加入200克淘洗干净的大米。水开后转小火慢煮，直至米粒变的柔软烂熟，随后取出上层米汤即可享用。

功效：米汤味道甜美，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质，还有丰富的维生素C和B族维生素。

2、蛋黄泥

食材：鸡蛋1个

制作方法：将鸡蛋煮熟后，用筛网或勺子碾压成泥状。加入适量的开水或配方奶，搅拌均匀即可。刚开始时，可以从一个蛋黄的四分之一开始，根据宝宝的接受程度逐步增加至四分之一或三分之一。

功效：补充宝宝逐渐缺失的铁质，蛋黄中的铁含量较高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解，容易被机体吸收和利用。

3、土豆泥

食材：土豆

制作方法：将土豆去皮切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状，加少量水调匀即可。

4、青菜泥

食材：青菜

制作方法：将适量的青菜叶洗净，加入沸水中煮约1-2分钟，取出后用粉碎机粉碎或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。

5、牛奶红薯泥

食材：红薯1块、奶粉1勺

制作方法：将红薯蒸熟后，用筛网或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯泥中，搅拌均匀即可。

6、鸡汤南瓜泥

食材：鸡胸肉1块、南瓜1小块

制作方法：将鸡胸肉浸泡在淡盐水中半小时，然后剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮蒸熟，用勺子碾成泥。当鸡肉汤煮成一小碗时，用消毒纱布过滤掉鸡肉颗粒，将鸡汤倒入南瓜泥中，稍煮片刻即可。

功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

7、肉末茄泥

食材：圆茄子1/3个、精肉沫1勺、湿淀粉少许、蒜1/4瓣、盐、麻油少许

制作方法：将蒜剁碎，加入精肉沫中，用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。将圆茄子横切1/3，取带皮较多的那半，茄肉朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，蒸至酥烂后取出，淋上少许麻油，拌匀即可。

功效：有利于小儿补充钙质。

8、青菜汁

制作方法：将一碗水煮沸，洗净的青菜叶先在水中浸泡20-30分钟，然后切碎约一碗，加入沸水中煮沸1-2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。

9、红薯紫薯山药泥

食材：红薯1个、紫薯1个、山药1个

制作方法：山药、红薯、紫薯分别洗净去皮，切成1cm厚的片，放入蒸锅中蒸10分钟，至软烂。取出后分别碾压成泥即可。

10、鱼泥胡萝卜泥米粉

食材：河鱼或海鱼、胡萝卜

制作方法：选择新鲜的河鱼或海鱼，蒸熟后取出鱼肉，仔细去除鱼刺，然后压成泥状。将少量鱼泥与胡萝卜泥混合，拌入米粉中即可。