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青岛一女生因减肥上热搜！6个月暴瘦73斤后，她却这样说→

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 11:47

原创王洪智王春红半岛都市报

近日

山东青岛一女生6个月

成功减肥73斤登上热搜

网友在纷纷羡慕的同时

还被女孩的毅力所感动

1月5日

记者辗转联系到该女生

了解了她减肥背后的心路历程

对于自己的“走红”，她有点意外

为了减肥尝试了很多方法

曾因太饿睡不着甚至哭过

希望自己的减肥经历

能够鼓舞其他正在减肥的人

走红让她“有点意外”

减肥为了自信和健康

记者采访得知，当事女生名叫王晓钰，20岁，目前是一名大二的在校学生。

“我是属于从小就比较胖的。”王晓钰说，对于自己的走红，她有点意外。

记者从王晓钰发来的照片中观察到，减肥前的她与朋友合照中身形显得比较“魁梧”。

“当时就是因为大体重，体型也比较大，在朋友圈等一些社交平台，我也从来不敢发自己的照片，因为拍不出好看的照片，也从来不敢发自己的照片。”王晓钰说，肥胖给她带来了许多困扰，让她感到不自信，甚至自卑。

“有时也会听到令我不舒服的评价，也有人给我起外号。有人提到‘胖’这样的字眼时，可能他们并不是在说我，然后我也会感觉是在说我一样，就是那种从心里就很畏惧。”王晓钰说，因为肥胖，在社交中她有时也会成为朋友们调侃取乐的对象，这让她内心十分受伤。“跟朋友去吃东西，其实明明已经吃饱了，吃不上了，然后朋友就会说，哎呀你别装，你怎么可能还吃不上，就是很多话都会刺痛到我。”

爱美是每个女孩的天性，想变漂亮是王晓钰减肥的初衷，摆脱他人异样的眼光是王晓钰减肥的动力。“看了很多人穿漂亮衣服，拍漂亮照片就会心生羡慕，然后我也想这样。再一个原因，就是当时可能就因为身体外形的一些原因，有时会有一些讽刺、异样眼光，让我感到很不舒服，所以说就想做给那些人看。”对于王晓钰来说，摆脱肥胖，也是为了身体健康着想。

据了解，王晓钰有段时间身体不适，去医院检查后，医生认为她是过于肥胖了，建议她减肥。

尝试了多种减肥方法

饿得睡不着甚至饿哭

“我净身高是1米66，减肥之前体重是178斤，减完后是105斤。”据了解，王晓钰减肥是从去年的冬天开始，到今年夏天，前后历时6个月。

为了减肥，她尝试了多种方法。“我减肥期间，网上那些能搜到的减肥方法都用过，我也去尝试买过一些外敷的减肥药，还有一些祛湿拔罐儿，我也都有尝试过。”王晓钰说。

减重不是一件容易的事，王晓钰选择一步一步来。“我一开始是在家做运动，就是跟着运动软件做运动，做那种全身燃脂的。

但是一开始，有些动作对我来说难度很大，做不到位。

差不多做完一套下来，就已经汗流满面了。

随着体重减小，运动量也增加了，后来做完一套，我已经完全没有什么感觉了，一天晚上可能会做两套、三套。”

循序渐进是王晓钰减肥成功的策略。“到大概140斤的时候，我就去了健身房，然后配上白天合理的饮食，多吃蛋白质和蔬菜，我从140斤到120几斤，那段时间掉秤速度特别快。然后到120斤的时候，我又告诉自己，为什么不再努力到减到110斤。我再加把劲，每天这样告诉自己，然后又减到了110斤。之后，想着下一个目标是到100斤以下。”回想起那段减肥时光，她有欣慰也有苦涩。

“刚开始减重时我就会饿得睡不着，看同学们会在朋友圈儿发一些好吃的，看到一些吃播吃东西，真的是受不了，还被饿哭过。”

“当时每天都告诉我自己说再坚持一下，再加把劲儿，等你瘦下来之后，你也可以去吃。”面对食物的诱惑，王晓钰选择了坚持，她不断地给自己做心理建设。

分享减肥心得体会

迈开腿更要管住嘴

对于减肥，王晓钰认为最重要的是要管住嘴。“要自己去控制饮食，加上合理的运动。我一开始的时候，晚上几乎就是不怎么吃东西，白天吃的话也会吃的很少，一般就把我的饮食控制在8个小时之内，然后16个小时的空腹。”

“我当时会根据家里的有一些食材去想吃什么，很少点外卖，然后也戒掉了奶茶和甜品，基本每天就是很放很少的油炒青菜吃。早上大概就是一杯黑咖啡加一个鸡蛋；午餐可能会有鸡肉，也可能会有鱼，主要以青菜为主；晚餐的话就主要是青菜了。”在沟通中，记者了解到，王晓钰的饮食主要以蔬菜和蛋白质为主，碳水摄入量较少，主要以粗粮为主，像玉米、红薯之类的。

在与王晓钰的沟通中，记者能够感受到她是一个很乐观、善于自我疏导的女孩。

“大基数”减肥容易反弹，学会与自己的口腹之欲和解是重要手段。

王晓钰在减肥过程中也遇到暴食问题。

“其实我减到中期的时候也有遇到过暴食的这种情况，暴饮暴食后又催吐什么的，但是后来我一直在给自己就是自我疏导，心理疏通。”

关于饮食，王晓钰表示，要适当的满足自己的口欲，但是又不超标，浅尝辄止才有利于更好地减下去。“除了控制饮食时间，我减肥另一个方法就是‘碳水后置减肥法’，就是在我吃一顿饭的时候，我会先去吃菜，然后再去吃肉，然后最后吃碳水，保证我的碳水有摄入，但是摄入的不多。”据了解，目前王晓钰也会也会适当地运动，但是饮食方面没有像之前控制的那么严苛，偶尔会少量地吃一些甜品、辣条等“解馋”。