【健身吃左旋肉碱有用吗】

左旋肉碱是一种比较常见的保健品,尤其是在健身爱好者或运动员中,左旋肉碱应用较为广泛,这主要是因为左旋肉碱能增强人的耐力,使人有更好的运动成绩。此外,左旋肉碱还能促进疲劳的恢复。接下来,就为大家介绍左旋肉碱的作用!

一、提高耐力和提高运动成绩

左旋肉碱可以促进脂肪在线粒体膜中通过氧化供能,从而促进脂肪在运动中燃烧,提供能量,同时左旋肉碱也可以促进氧化利用支链氨基酸,改变线粒体内呼吸酶的活性,从而提高机体有氧供能的能力。

所以适当的左旋肉碱可以增加运动中的能量产生,提高机体的耐力水平,从而提高运动成绩,尤其适合在耐力性运动项目中使用。

追溯到1982年,参加西班牙世界杯的意大利队队广泛地使用左旋肉碱作为营养补充剂,在这届世界杯上,意大利队队员们的体能充沛,加上完美的技术发挥,最终赢得了冠军。左旋肉碱从那时起在体育界被广泛应用。

二、加速恢复疲劳

左旋肉碱的补充能促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性,从而促进葡萄糖的氧化利用,有利于延缓运动疲劳的发生。左旋肉碱在运动时产生过多乳酸,使血液和组织液酸性增加,降低ATP生成,引起疲劳,清除过多乳酸,提高运动能力,促进运动性疲劳的恢复。氨水是蛋白质降解的产物,同时也是运动性疲劳的识别标志,较低的氨含量会有较大的毒性。结果表明,左旋肉碱具有抗氨毒性,可以促进尿素循环,使氨分解成尿素,从而解除氨的毒性。

左旋肉碱的适当补充对慢性疲劳综合症也有较好的疗效。左旋肉碱参与人体多种代谢环节,在提高机体免疫功能、保护细胞膜稳定性、增强运动耐力、抗疲劳等方面具有重要作用。主动纠正左旋肉碱缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复,增强机体能量合成,提高最大运动耐力水平,起到抗疲劳的作用。对预防和治疗亚健康也有一定作用。

三、有益于心脏血管的保健

心脏是人体中最“勤勉”的器官,它需要不断地泵出血液来维持生命。不停移动的心脏细胞至少有三分之二的能量来自脂肪氧化,左旋肉碱是脂肪氧化不可缺少的关键物质,如果缺少左旋肉碱,首先会影响心脏。

左旋肉碱对心肌细胞的健康非常重要,补充足够的左旋肉碱有助于心脏的多种状况,比如能改善患有充血性心脏问题的人的心脏功能,在心脏病发作后能尽量减少对其损害,可以减轻心绞痛带来的痛苦,而且还能改善心律不齐而不影响血压。

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